Kaslari ayni gunlerde calismak sart mi ?

Aradim ama boyle bir bilgiye rastlayamadim, sizce kaslari ayni gunlerde calismak sart mi ? Yani mesela ben upper/lower program uyguluyorum ve p.tesi sali persembe cumadan sonra iki bos gun var ama ben bir gunluk dinlenmeden sonra upper day icin kendimi hazir hissediyorum carsambadan sonraki gun oldugu gibi ve pazar gunu tekrar giriyorum. Boyle olunca da her hafta surekli farkli gunlere kayiyor program, bu gelisme acisinda sorun yaratir mi ? Kaslar belli gunlere alisiyor diye bir sey duydugum icin soruyorum..

 

Gelişme açısından sorun yaratmaz. Fakat sorun olup olmadığını her zaman kendi kendine birkaç hafta içinde anlayabilirsin. Ağırlıkları ve/veya tekrar sayılarını arttırabiliyorsan gelişiyorsun, arttıramıyorsan gelişmiyorsun demektir.

Kaslar belli günlere alışmaz, kaslar sadece aynı yoğunlukta iş yüküne alışır. Bunu da ağırlık ve tekrar arttırarak engellersin.

 

hangi gün çalıştığının bir önemi yok , birbirini takip eden bir sıralaması olduğu sürece yapabilirsin.