Forumda bununla ilgili fazlaca konu var biliyorum ama kimse spora ara verip vermemek gerektiğini söylememiş.
Spora başlayalı 2 gün oldu 2 gün önce ilk günümde önce 10 dk bisiklette ısındım. Aletin adını iblmiyorum tam ama yukarı aşşağıya gerdiriyordu elleri ondan 4x10 yapmamı söyledi hoca ağırlıkla hiç oynamadan yaptım.Ondan sonra onun ileri geri olanını 4x10 olarak tamamladım.Hafif kaslarımda yorgunluk oluşmuştu fakat devam ettim.Butterfly da da 4x10 yaptım ama tamamen kapatamadım ağırlığığı 3 ten 2 ye düşürdüm bende 3. setten sonra zar zor oa bitti.Sonra kolu 90 derece yukarı doğru kaldırmam gereken aleti kullanmamı söyledi fakat ne yaptıysam 45 ten fazla açamıyorum geldi 2 ye aldı ağırlığı gine olmadı sonra demiri çıkardı gine yapamıyorum rezil oldum millete sonra dedi bu olmadıysa sen latarel hiç yapamassın dedi 4x10 dene dedi sonra ilk seti yaptım ama sonra sanki bayılıcakmış gibi hissettim ve antremanı bitirdim.
Bu gün gine gidicem ama Göğüsümle kolarımın birleştiği noktada ve tricepslerimde inanılmaz ağrı var bırak ağırlık kaldırmayı kolumu kaldıramıyorum.Bu gün gidince ne yapmamı önerirsiniz.Yada gitmesemmi?
Yaşım 16 zayıf bir vücudum var.Pekte dayanklı olduğum söylenemez.
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Spora başlayalı 2 gün oldu 2 gün önce ilk günümde önce 10 dk bisiklette ısındım. Aletin adını iblmiyorum tam ama yukarı aşşağıya gerdiriyordu elleri ondan 4x10 yapmamı söyledi hoca ağırlıkla hiç oynamadan yaptım.Ondan sonra onun ileri geri olanını 4x10 olarak tamamladım.Hafif kaslarımda yorgunluk oluşmuştu fakat devam ettim.Butterfly da da 4x10 yaptım ama tamamen kapatamadım ağırlığığı 3 ten 2 ye düşürdüm bende 3. setten sonra zar zor oa bitti.Sonra kolu 90 derece yukarı doğru kaldırmam gereken aleti kullanmamı söyledi fakat ne yaptıysam 45 ten fazla açamıyorum geldi 2 ye aldı ağırlığı gine olmadı sonra demiri çıkardı gine yapamıyorum rezil oldum millete sonra dedi bu olmadıysa sen latarel hiç yapamassın dedi 4x10 dene dedi sonra ilk seti yaptım ama sonra sanki bayılıcakmış gibi hissettim ve antremanı bitirdim.
Bu gün gine gidicem ama Göğüsümle kolarımın birleştiği noktada ve tricepslerimde inanılmaz ağrı var bırak ağırlık kaldırmayı kolumu kaldıramıyorum.Bu gün gidince ne yapmamı önerirsiniz.Yada gitmesemmi?
Yaşım 16 zayıf bir vücudum var.Pekte dayanklı olduğum söylenemez.
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
