KAslar nasıl şekillenir

[MrHeadman]

Mrb arkadaslar . Bi arkadaşımın sorusu bu

yaklasık 1.5 yıldır Evde Bu spor ile ilgileniyor

Kasları istediği aşamaya geldi Fakat nasıl şekillendirecek bilmiyor kaslar çok toplu duruyor onu nasıl yayıcak vücuda?

 

[By_CoO]

Normalde kullandığı ağırlığın 2 katına çıkarıp.
Tekrar sayısını yarıya indirerek

 

[bravehearts]

By_CoO ;
Lütfen forumu dikkatli okuyalım ,

Kasların şekillenip , parçalı olmasını sağlamak için hafif agırlık , cok tekrar yapmamız gereklidir...

İyi forumlar..

 

[Cidade de Deus]

tekrar sayısını artırarak kılolarda dogal oalrak dusurmesı gerekıcek

 

[MrHeadman]

hafiften kastınz ne arkadaşlar

 

[cexenes]

p90x bu programı araştır istersen forumda bununla ilgili konularda var...