alicanoalican
Üye
Geçen sene üç gün arka arkaya yarı mekik çektim.3 gündede maksimum 20 tane yapabildim.Daha sonra hiç bir sporla uğraşmadan geçen 2 ay kadar zaman sonra tekrar yarı mekik çekmeyi denedim ve de 45 tane yarı mekik çekebildim.Bu durum kasların dinlendikçe geliştiği anlamına geliyor.Bu yüzden vucut çalışırken bir bölgeyi haftada bir gün çalıştırmanızı tavsiye ederim.Gelişim ve güç kazanma daha hızlı olacaktır.

