kaslar ağrırken antrenman yapma hakkında

''büyük kas grupları 72 saat
küçük kas grupları 48 saat'' dinlendirilmelidir görüşüne katılanlardanım.
Orda deney amaçlı yapılmış. Yoksa kimse (bu işi bilenler) her gün ya da 2 günde bir aynı kas grubunu çalıştırmaz.
Dolaylı olarak çalışan kas grupları için bu araştırma dikkate alınabilir.
Örneğin P.tesi Göğüs ve Biceps çalıştın. Tricepslerin göğüs çalışmasından dolaylı olarak etkilendi.
Ertesi günü Sırt ve Triceps antrenmanın var. Burda dolaylı olarak etkilenen Triceps kası tekrar çalıştırılabilir.

Anladığım budur. Kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı