Kasların su toplaması ve birkaç soru daha

Merhaba arkadaşlar

Benim sorum kasların su toplamasıyla ilgili.Forumda önüme çıkan her konuyu karıştırırken rastladım bu konuya.Ben yaklaşık 5 (ilk 2 ay yanlış) aydır evde çalışıyorum.2 tane 5 kiloluk dumbell birde güğüs yayım var.
Sorularımdan ilki kasların su toplamasıyla ilgili yada derinin altında su toplanması tam olarak bilmiyorum.Ben kollarımı ilk 2 ay çok tekrar az ağırlıkta 3 set çalışıyordum.Ama bayağı yağ yakmıştım ondandır kol kaslarıda belli olmuştu.Daha sonra öğrendim ve 10 kilo ile 12 tekrar 3 set çalışmaya başladım.Yaklaşık 3 aydır böyle çalışıyorum.(Cardio hiç yapmadım)Sorun ise şu bicepslerim sıktığım zaman bile çok sert olmuyorlar yani sanki damarlar varmış birsürüde elimin altından kayıyorlarmış gibi.36 cm kollarım(sol 35 galiba)36 dan yukarı çıkmıyor evde.
Sizce herhangi bir sorun var mıdır cardio yapıcam erir falan diye korkuyorum...

Bir diğer sorum ise trapez dengesizliği.Ama öyle bilerek üstüne gittiğim bir dengesizlik değil.Hiç çalışmadığım halde hareket yanlışlarımdan dolayı da olsa tam olarak simetrik şekilde büyüyen trapezlerimden sağdaki bir günde tamamen söndü.1 günde olması beni şaşıtmıştı...Bu bir sorun yaratır mı?
Üstünden yaklaşık 2 hafta geçti neredeyse yakaladı diğerini.



Diğer sorumda göğüs yayı ile ilgili...
Ben göğüs yayı ile önden açma ve yukardan açma hareketlerini yapıyorum.Başka hareketlerde gördüm ama nasıl yapıldığını tam anlayamadım.
Barfiks vs çekmediğim ve dumbell larla bile sırt çalışması yapmadığım halde sadece yay ile iyi(bana göre) sırt kaslarına ulaştım(özellikle kanat).
Şimdilerde tek yayla 35,2 yayla 20,3 yaylada 12 kere yaparak çalışıyorum.
Barfiksi 4-5 kere denedim 4 yapabiliyorum ancak
(Kanatlarım vs bicepslerim gibi değil yani bayağı sert oluyorlar sıkınca)
Sizce yay hareketlerine devam etmeli miyim etmeliysem barfiks hareketlerinide eklemem gerekir mi?(Bu hareketleri parktaki aletlerde yapabiliyorum sadece.Dolayısıyla çevreden dolayı rahatsız oluyorum.Konsantre olamıyorum.Belim açılır falan diye birşey bağlıyorum.Yoksa barfiksin çok faydalı olduğunu biliyorum.Önerirseniz onuda yaparım bi şekilde )


Yağ yakımına ipin ucu kaçmadan başlamayı düşünüyorum.En azından cardio yaparım.Bu sırada kolları çok tekrar(35-40) 3 set yapmayı düşünüyorum.Ama bunun yanında nasıl çalışılacağını yeni öğrendiğim brachialis ve vücudun diğer bölgelerini hacim için çalışsam sorun olur mu ?

Bacak çalışmak önemli mi ?Büyük kas grupları olduğu için beyni daha iyi uyardığı bununda üst tarafa fayda ettiği yazıyordu(yada yanlış hatırlıyorum)



Boyum 169 yada 170 bel çevrem 78 omuz 115 kilomu bilmiyorum

Bu kadar yazıyı okuyan,okumayan herkese teşekkür ediyorum

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=8567&highlight=evde+dumbell

buradan gerekli bilgileri öğrenebilirsin.

 

Teşekkürler ama bunları yapıyodum bu süreç içinde zaten.Yazıya ekleyeyim...

edit:yazıyı düzenleyemedim buradan söyliyeyim bu çalışmaların birçoğunu bahsettiğim dönemde yaptım.