Kasların Dinlenme süresi ?

Selam dostlar , Yeni bir programa geçtim ve bu sistemde Kol kasları sadece 24 saat dinleniyor. Bu dinlenme yeterlimidir ? Kesin bir bilgiye ulaşamadım

 

Full body yapıyorsun sanırım? Pazartesi kol çalışıyorsan, çarşambada çalıştığın zaman 48 saat dinlenmiş olur.

 

arada en az 1 gün en boşluk en fazla 3 gün boşluk olsun

 

Hayır splite geçtim , Salı Sırt çalışıp ertesi gün biceps çalışmam soru olurmu yani diyorum

 

Olmaz. Split e neden geçtin full body mi yapıyordun? Şimdiki programın nasıl?

 

Başlayalı kaç ay oldu spora? Eğer 1 seneden aşağı olduysa full body çalışmayı bırakmak çok yanlış bir hareket. Unutmayın bizim split yapma nedenimiz şu. Ilerledikce vücut daha yüksek ağırlık daha uzun setler ister gelişmek için. Bunu da full body ile sağlamaya çalışırsak antrenman 3 4 saat sürer ve gücümüz tamamiyle biter. Yeni başlayan (ilk 1 sene) full bodyyi bırakmak saçmalıktır söyleyeyim

 

Şöyle antrenman konusunda net konusanlar yeni yeni çıktı. Eskiden böyle değildi burası 10 yıllık sporcular yapmıyordu bu yaptığını. Yaşını 22 sayıyorum.

 

Net konuşabiliyorum çünkü aynı zamanda derslerini de alıyorum. Sallayarak yazmıyorum ben buraya yazdıklarımı. Üstelik istediğin her yere bakabilirsin yeni başlayan için full body çok daha iyidir

 

Küçük adeleler 24 saat.
Büyük adeleler 48 saat.
SEVGİLER.

 

Full body Hacim aldım 2-2.5 kg kadar kas yaptım 26 cm kol 33 oldu. Ama bunaltmaya başladı. Bende 1.5 Ay split yapmaya karar verdim. Vücuda farklılık vermek iyidir. Kolum 33 iken 35 oldu 2 Haftada. Kasları şoklamış oluyoruz böyle. 2 Ayda bir Fullbody split arası geçiş yapılmasını tavsiye ederim. Kendim yararını tecrübe ettim.