Kaslarımda genişleme olmuyor :S

M

mustafaytug

Üye
yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum bi 2 ay ara vermişliğim vardır 7 önceden 3 ayda şimdi oluyor.Protein Tozu,Amino Asit (yeni bitti),L carnitin ve bcaa kullanıyorum ama kaslarım da genişleme olmadı 33 olarak başladım hala 33 lerde çok besleniyorum antremanlarımı çok iyi yapıyorum ama bir türlü genişlemiyor bende anlamadım hocaya soruyorum bişe demiyor geçiştirip kalıyor :S

bicepsler : 33 göğüslerde felan genişleme oldu ama.
 
hiçbir bilgi vermemişsin, sana kimse yardım edemez...

(antreman takvimin,programın-beslenme düzenin)
 
şimdi beslenme ve antrenmanını yazarsan dınlenmenıde herkes daha cok verı ıle daha dogru bılgı verırler ancak en basıtı benım aklıma su gelıyor koldan yag gıdıp kas eklenmıstır kol ölcun aynı kalmıstır . am sekıllenmıstır eskısı gıbı degıldır zaten ılk 1 ay alısma hareketlerı vucudu ısıtma oldugu ıcın cok cıddı gelısımler beklememek lazım bende ılk 3 ay buyuk gelısımler olmadı ama sonra ıyı hacım aldım yanı sabır et ve programlarını paylas belkı gözden kacırıdıgın bır nokta vardır forumdakı arkadaslarım yakarlar sanada faydası olur sımıden basarılar.
 
geceyar20 dedi:
Antreman Programını değiştir
Genişletmek için tıkla...

antrenman programını görmeden nasıl bu sekılde bır karar verıyorsun belkı sorun beslenmede belkıde sorun yok yanı tek duze konusup bır dayanak olmadan ınsalara yanlıs bılgı vermemelısın ...
 
Bicepse aşırı yükleniyorsan ondanda kayıp olabilir diye düşünüyorum ama 1 yılda hiç ölçü alamamak tuhaf geliyor herhangi bir yanlışın olmasın?
 
şimdi antreman olarak bi gün kol-bacak diğer gün sırt triceps diğer günde biceps göğüs giriyorum.
beslenme olarak protein tozu+amona asit+bcaa+ lcarnitinn alıyorum.
Sabah 5 amino spora giderken 1 ölçek protein tozu+yarım ölçek bcaa + 5 amino+ lcarnitin

spordan gelincede aynılarını alıyorum.Evde yemek olarak normal yemekleri yiyorum bide yumurta beyazı yiyorum her sabah 2 tane en az.
 
beslenmende sadece proteinden bahsetmişsin ama hacim kazanırken protein kadar karbonhidratta çok önemlidir onu es geçmiş olabilir misin?
 
Programını yazarmısın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı