Kaslarım Gelişmiyor!!

s.a ben 16 yaşındayım zayıf nolduğumdan dolayı bu spora başladı başladığımda kol 21 di ben ağırlık artıramıyorum programım 4*12 olduğunda her sette ağırlık kaldıramıyordum ben diğerleri gibi hızla ağırlıkları çoğaltmadım yaklaşık 1 ay boyunca boş barla kaldırdım şimdi 7,5 takıyorum fakat yeterli değil sizce neden ağırlık artıramıyorum 3 aydır gidiyorum şimdi kol 30 diğer ölçülerimi kaybettim

 

ya düzensiz çalışıyorsun,ya hareketleri yanlış yapıyorsun yada programın iyi değil.programını yazarsan iyi olur

 

programımı kaybettim fakat program kağıdın üzerinde kilo alma yazıyodu ondan olabilir mi?

 

kiloyla alakası olduğunu sanmıyorum.şişman olsaydın ağırlıkları zor arttırırdın ama zaten zayıfmışsın.ama tabi yeterli beslenmiyorsan,yani zayıflık durumun devam ediyorsa çalışmanın karşılığını alamazsın.mutlaka hergün yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketmen gerek.

 

Piramit set dene?

 

yeterince besleniyorum şuan bıraktım sizce dewam edeyim mi

 

aynı sorun bendede vardı gelısmıyor dedım her kafadan bır ses cıktı bende bıldıgımı okudum kasları asırı zorladım ve tekrar sayıları arttırdım bıraz ıstedıgım sonucları aldım tabı her ınsan farklıdır vucudunu bence ıyı tanımalısın bu konuda asırı zorlama bende ıse yaradı ama senın bunyenı bılmedıgım ıcın bır sey dıyemıcem en önemlısı beslenmene dıkkat et proteın agırlıklı beslen

 

ağırlıkalr birden artmaz zaten bu spor en uzun en zahmetli spor çok fazla çalışma iyi beslen 4x8 çalış zorla kaslarını aşırıya kaçmadan sigara içiyosan onunda etkisi var