Kaslarım Eriyor Ne Çalışmalıyım ?

M

MeyethologY

Üye
Herkese iyi günler.Yaklaşık 1 aydır six packleri çıkarmak için her gün mekik çekmeye ve diyete başladım.Ancak kaslarım çıkacağına git gide eridi.Neyi yanlış yapıyorum ? Mekik programım youtubeda 8 dakikalık abs programı diye birşey videoda adam ne yapıyorsa onu yapıyorum.Diyetimi bırakmalıyım yoksa mekik şeklinimi değiştirmeliyim yardım edin abiler ?
Eski halim : http://e1301.hizliresim.com/15/w/jgnhy.jpg
Şimdiki halim : http://d1302.hizliresim.com/16/k/k63zj.jpg

Not : Amacım göğüs-six pack-adonis.Göğüse başlamadım six pack için dediğim gibi hergün mekik çekiyorum ve vücut yağ oranını düşürmek için yağdan uzak duruyorum.Hatam nerede ?
 
Evet onu duymuştum ancak bu kadar erimesinin nedeni dinlenmesine zaman tanımamak olamaz.En azından kas eskisi gibi kalır yani bence gelişmezdi ancak benimkisi görüldüğü gibi yok oluyor.2 günde bir veya hergün koşuda yapıyorum
 
diger bölgelerin dinlenmeye ihtiaycı oldugu kadar göbegin de vardır hergün mekik antr yapmak kas kaybına sebeptir öncelikle dinlenmeye zaman ayırmanız gerekmektedir ve beslenmenize cok dikkat etmeniz gerekiyor
 
1 aydır yaptığım diyetten belim 6 cm inceldi.Vücut yağ oranım yaklaşık %17 'den yaklaşık %8 ' e düştü.Yinede fotoğrafta görüldüğü gibi belli olmuyor.Ne yapmalıyım onu söylemeniz önemli benim için.Yani 2 günde bir mekik çekicem artık hergün çekmiycem , her ne kadar inanmasamda.Peki diyeti bırakayımı artık ? Birde kasları sıktığımda çok sert olmuyor.Elliyorum karın kaslarımı özellikle alt karın hiç mekik çekiyorum gibi durmuyor.Çözümlerinizi bekliyorum iyi çalışmalar..
 
Hayatımda hiç BB yada fitness yapmadım sadece 2 yıl kick boks yaptım.Yani ne yapmam gerektiğini ve terimlerin anlamlarını bilmiyorum.Hacimlendirme derken ne yapmalıyım yani ?
 
Oraya göz attım zaten birazda pek birşey bulamadım.En sonunda vazgeçicem eskisi gibi çikolata dolu hayatıma dönücem o olacak.Ben 1 ayda aman aman sixpackler adonisler fırlasın demiyorum ama benimkiler gelişeceğine kötüleşiyor , sinir oluyor insan.
 
kaslarına dinlenme süresi vermemişsin ve bütün vücudunu çalıştırmaya bak unutma vücut geliştirme bir halka gibidir hepsi birbiri ile bağlantılıdır.
 
Genetiğin bu işe umduğundan çok çok daha yatkın, omuz başların ve bicepslerin bunu açikca belli ediyor.Gayet güzel bir vücut inşa edebilecekken sadece mekik cekerek zaman kaybetmek yerine spor salonuna yazılarak vücudunu değerlendirmelisin.Ayrıca karın kaslarının çıkmasını istiyorsan öncelikle sadece mekik cekmeyi bırakmalı ve bütün vücudunu calıstırmaya bakmalısın. Çoğu kişinin bildiğinin aksine karın kaslarını mekikten cok cok daha fazla etkileyen ve büyüten bacak calısmalarıdır.
 
Salona gitmememdeki en büyük sebep boy uzamasına engel olması.17 yaşındayım boyum 1.69-1.70 kilom 64.Ailemde uzun boylu yok babamın boyu yaklaşık benim kadar.Ancak ben yinede boyumun bir kaç sene içinde uzayacağına inanıyorum.Ağırlık sporlarınınsa boy uzamasına engel olduğunu söylerler.2. nedenide omurgamda kifoz (kamburluk) var.Bildiğiniz kamburlar gibi değil sadece biraz öne eğik duruyuorum ve kürek biraz çıkık.Çoğu kişi ağırlık çalışarak onu bile yenebilirsin diyor ama herkes farklı bir yerden bahsediyor.Kimisi göğüs çalış o zaten gidecek diyor , kimisi sırt çalış geçer diyor , kimisi sırt sakın çalışma sırtın daha belirgin olacağından daha kambur durursun diyor.Yanlış bir şey yapıp hastalığı ilerletmekten korkuyorum.
 
MeyethologY dedi:
Salona gitmememdeki en büyük sebep boy uzamasına engel olması.17 yaşındayım boyum 1.69-1.70 kilom 64.Ailemde uzun boylu yok babamın boyu yaklaşık benim kadar.Ancak ben yinede boyumun bir kaç sene içinde uzayacağına inanıyorum.Ağırlık sporlarınınsa boy uzamasına engel olduğunu söylerler.2. nedenide omurgamda kifoz (kamburluk) var.Bildiğiniz kamburlar gibi değil sadece biraz öne eğik duruyuorum ve kürek biraz çıkık.Çoğu kişi ağırlık çalışarak onu bile yenebilirsin diyor ama herkes farklı bir yerden bahsediyor.Kimisi göğüs çalış o zaten gidecek diyor , kimisi sırt çalış geçer diyor , kimisi sırt sakın çalışma sırtın daha belirgin olacağından daha kambur durursun diyor.Yanlış bir şey yapıp hastalığı ilerletmekten korkuyorum.
Genişletmek için tıkla...

Herşeyden önce body building yapmak seni kısaltmaz veya uzatmaz. Çünkü bu sporda halterciler gibi yüksek ağırlıklarla çalışmazsın. Hatta uzamana fayda sağlayacaktır. Barfiks çalış. Faydasını görürsün. Genetik olarak babandan uzun olacaksın mutlaka... Bu spor seni bir kaç cm daha uzayabilir.

Kamburluğa gelirsek... Aslında bu sporu yapan herkesin dikkat etmesi gereken bir başka nokta da vücudun ön kısmını çalıştırdığı kadar arka kısmı da çalıştırması... Sadece göğüs ve karın antremanı yapıp, sırt antremanı yapmamak veya yeterince yapmamak zamanla duruş bozukluğuna neden olacaktır. İkisini de eşit şekilde çalıştırmak doğru olanıdır. Bu sayede duruş bozukluğu ve kamburluk oluşmaz. Seninde yapman gereken, ne kadar göğüs çalışması veya karın çalışması yapmışsan, o sayı kadar sırt ve ters mekik çalışması yapmaktan geçiyor. Bu şekilde duruş bozukluğunu da düzeltmiş olacaksın
 
Olmayan kas nasıl eriyecek? 2 resim arasında hafif ışık değişikliği dışında fark yok ayrıca sadece göğüs-karın için uğraşırsan vücudun eskisinden de kötü olur salonda aynı böyle biri var 1 yıldır karın kası yapmaya çalışıyor karın kası yaptığında vücut süper olacak sanıyor hiç alakası yok hacimsiz sıska vücut 10 tane pack olsa da güzel olmaz erkek dediğin hacimli olur sen yeni yeni yetişkinliğe giriyorsun düşüncen farklı olabilir ama böyle devam edersen büyüdüğünde çok pişman olursun.

Sırt çalışırsan daha da kambur olursun diyen adam cahilin tekidir kifozu düzeltmenin en etkili yolu zaten sırt kaslarını güçlendirmek - bende de kifoz vardı keşke resim çekseydim o zamanlar, şimdiki sırtımla karşılaştırsam inanmaz kimse kifoz olduğuna- , bu spor boyu kısaltır diyenler de sağdan soldan duydukları hurafelerle konuşuyor kaç kg ağırlık basacaksın da boyunu etkileyecek nasıl inanıyorsunuz buna örneğin bacaklar sürekli baskı altında komple vücudu taşıyor 30-50 kg yük sürekli bacaklarda aynı mantıkla düşünürsek bacakların asla uzamaması lazım bacaktaki plakaların kapanması lazım hemen. Kemikleri etkilemek o kadar kolay değil azcık düşünseniz zaten farkedeceksiniz mantıksızlığı.

Sen komple vücudunu çalıştıracak bir program çıkar-salona yazıl yani- düzgünce beslenme programı oluştur ve zayıflamak için de diyet falan yapma amacın 40 kg olmak falan mı, sağlam beslen kg almaya bak zaten zaman içinde değişimini gördüğünde bu iş seni iyice saracak şuanki haline bakıp hey gidi günler diye güleceksin.
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı