(şunuda ekliyim ağrı yeni başlayan yada uzun bi ara verio tekrar başlayanlarda olur kişiye bağlı 1 hafta 1 ay arası değişir)
olmuyor diye bişey yok emin ol spora başlamışken benim kadar umutsuz olamazdın 55 kiloluk bir ektoydum şuan 82 kg yim parçalıyım.
yeni başladığın yalnışlarla dolu bir spor hayatın var.
bi kere sana verilen programdaki tıp fakültesi kitapları gibi bi ton hareket yazar ve hepsi overtraining.
türkiyedeki programlar genelde böyle yazılıyor o yüzden dikkat et bu işi bilen hiçkimse salondan verilen programları kullanmaz. insanlara zaman kaybettiriyorlar.
bi kere hem kendimden hemde çalıştırdığım insanlardan söyleyeyim günde bir adeleyi geçmemen gerek ikinci adeleyi girdiğinde ilk adele soğur insülini coşturur küçülme yapar zaten bu ikinci adele işini sabirsiz insanlar çıkarıyor yılların işi bu milim milim. idmandan sonra uyuman gerek. mutlaka yumurta et yemen gerek. whey kullanman gerek.
adam salona bi geliyor yeni başlamış 12 tane hareket yapıyor aylardır aynı sıfır gelişim turkiyedeki salonların kafasını anlamak cidden zor. yeni başlayanlara veriliyor fullbody program ama 3 aylık bi süre o adam 1 sene aynı programı yapıyor yazık insanın emeğine.
Son düzenleme: 17 Şubat 2019