Kaslarımı hissetmiyorum

Yaklaşık 10 aydır spor yapıyorum, yaşım 16, lise 3 öğrencisiyim, boyum 1.82, kilom 85, kol ölçüm 37cm.
Son zamanlarda yaptığım antrenmanlardan verim aldığımı düşünmüyorum bench press'e 20 kiloyla başladım şuan 50-55 kilo basıyorum uzun zamandır ağırlığı değiştirmiyorum hiç ağrı hissetmiyorum. Supplement kullanmıyorum beslenmem de kötü ama hedefim ve isteklerim çok büyük. Ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim şimdiden çok teşekkürler..

 

Ne yapman gerektigini yazmissin zaten, cevap orada duruyor....BESLEN-DINLEN-CALIS

Sic Semper Tyrannis

 

Okul maratonunda bu oldukça zor oluyor dinlenemediğim için ağır antrenmanlara hazır hissetmiyorum kötü bi his oluşuyor. Uzaklaşıyorum spordan

 

Bu is emek ve ozveri ister eger mevcut hayat sartlari su an buna uygun degilse acikcasi uzerine konusacak pek birsey yok, beslenme ve dinlenme olmadan antrenman neredeyse bosuna...

Sic Semper Tyrannis

 

Okumayi Arastirmayi ogretemedik biz bu genclere illa birileri sunu bunu yap diyecek...

 

Eline bir kağıt al birde kalem okula gidiş çıkış , kaç saat uyduğunu , boş vakitlerini , oyalandığın zamanı , ders çalışma vakitlerini vs not al .
Daha sonra günlük rutinini gözden geçir ve ne kadar boş zamanın olduğunu kontrol et bunların bir bölümünü uykuya bir bölümünü antrenmana ve bir bölümünüde beslenmeye (hazırlamak için) ayır .

Bende öğrenciyim bence biz istersek kendimizi bu spora adarsak yapabiliceğimiz şeyler çok fazla . Zor olduğunu bende biliyorum ama mesele zor olduğunu kabullenmek değil . Başardıktan sonraki anı ve hazzı yaşamak işte aslında hedeflerimizin hayallerimizin tek amacı bu o hazzı , zevki yaşamak için çalışıyoruz . Korkusundan çalışan veya zorla çalışan biri asla başaramaz bu işi sevmek gerekiyor bilmek gerekiyor tartışmak anlamak görmek yapmak gerekiyor ve sen bunu yapabiliceğine inanıyorsan bir dakika bile durma devam et çünkü bende öyle yapıyorum ve bir gün en iyisi olmasam bile herkezin hayal ettiği bir yerde olucağımı biliyorum .

Bunlarıda herkeze yazmam yaşadığım için iyi biliyorum zaman veya imkanlar kısıtlı olabilir bunlar seni yıldırmasın sen sadece amacına konsantre ol .

 

16 yaşındasın ve 10 aydır spor yapıyorsun hayata tutunmuşsun daha ne. 30 lu 35 li yaşlara kadar gelişecek o vücut. senin yaşında bu spor bilinci bile takdiree değer. sporu sağlık ve gelişme için yapıyosun. bilinç sabır ve dikkat.. kolay gelsin.

 

Yanıtlarınız için gönülden teşekkür ederim. Evet zor bu ve asla vazgeçme düşüncesine bile kapılmadım ve vazgeçemem futbol kariyerimi yok ettim bu spor için ağırlık kaldırmak daha güzeldi futbolu yıllarca oynasam dahi değişecek tek şey gelirimdi fakat bu sporda tüm hayatım yeniden bir adele gibi şekillendi. Çok teşekkür ederim saygılar