Darksafir2
Üye
Merhaba beyler bayanlar sorum şöyle. Benim yağ oranım var bunun için anterman sonra cardiyo yapıyorum yani atnremanlar yoğun ama istediğim şu eriyen yerlerim var yani zayıflıyorum yağdan gittiğini düşünoyrum öcünkü 5 kilo verdim 3 ayda 
meme felan eridi yani. Kol omuz hafiften sırt kasları gelişiyor.
yni kolumu sıktıgımda bicepslerin ucları felan cıkmıs yani belirgin ama sorm şu bu durmu nasıl arttırabilirim ? yani omuz sırt kol vs sıktıgımda böyle belirgin ve iri olması için ne yapmam lazım zaten fullbody + cardiyo . off günler karın abs yapıyorum ama yaşım 16 kilom 88-89 sorum bu nasıl parçalarız ağır calısıyorum yağ yakımı için tekrarkar 10 12 arası bacak 15 giriyorum nedense daha iyi terletiyor.
meme felan eridi yani. Kol omuz hafiften sırt kasları gelişiyor.yni kolumu sıktıgımda bicepslerin ucları felan cıkmıs yani belirgin ama sorm şu bu durmu nasıl arttırabilirim ? yani omuz sırt kol vs sıktıgımda böyle belirgin ve iri olması için ne yapmam lazım zaten fullbody + cardiyo . off günler karın abs yapıyorum ama yaşım 16 kilom 88-89 sorum bu nasıl parçalarız ağır calısıyorum yağ yakımı için tekrarkar 10 12 arası bacak 15 giriyorum nedense daha iyi terletiyor.