Kasları daha belirgin yapmak

Arkadaslar ben yaklaşık 1 bck senedir body yapıyorum. Öncelikle ölçülerim 190cm, 93kg. Soğuk olarak kollar 42 cm,bel 92cm gogus 114cm omuz da 134cm..
Sıradan insanlara gore iyi bir vucudum var diyebilirim six packlerimin 4 tanesi belli oluyor. Ben daha fazla yag yakip kaslari iyice ortaya cikarmak istiyorm az cok bilgim var fakat alternatif bilgilere de ihtiyac duydum sizin fikriniz ne yardimci olursaniz sevinirim simdiden tskler.

 

Neye alternatif bilgi istiyorsun?

 

amacın yag yapmak sanırım definasyona yönelik çalısabilirsin kıloları azalt tekrar sayısını arttır ve kardio çalısmlarını biraz arttırmaya özen göster ayrıca seker hamur isi tuzu kes

 

Şeker hamur işi ve tuzu keserken de protein alımını düşürmemeye çalış.

 

az kilo çok tekrar olayını 35 yaşıma geldim hala anlatamadım böyle bişey yok. tek çare cardio ve diyet.

 

93 kilo bir insan kolay kalori yakar düzenli olarak cardio antremanları yapın.

 

Katılıyorum. Diyet olarak low carb önerebilirim. Bir kaç gündür araştırıyorum bende yapacağım yakında.