Herkese merhaba 
Sürekli erkekler ilgilendiği için kadınlara yönelik bir tavsiye , program önerisi göremediğimden başlığı açtım.
27 yaşındayım. kadınım ve yeni gelen selülitlerimden
kurtulmak isterken daha fit bir görüntüye de kavuşmak istiyorum 
. Bir kaç spor salonuna gittim görüşme amacıyla ama utanıp söyleyemedim selülit sorunumu. 
Özgüvenimi yitirmek üzereyim şu selülitler yüzünden
selülit gitsin isterken de erkek gibi bacaklarım olmak üzere.
Bir mekik aleti , bir esnek bir lastik , bir matım ve toplam 10kglık dambıllarım var evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum.
164 boyum var 47 48 kg arası değişiyorum. Omuzlarım 92 , belim 60 , kalça 91cm.
korkularım şunlar : bacaklarım zamanında oynadığım basketboldan da olabilir genetik de olabilir kaslı baya kaslı 20 squat yapınca Ronaldinho 'ya dönüyorum sanki
sıçramalı squat da denedim onda da ön bacaklarım futbolcu gibi çıkıyor
omuzlarım da 92 cm dediğim gibi ve dar görünüyorlar gözüme. omuzlarımı genişletip kalçamı toparlarken -glute kasımı geliştirebilir yuvarlak
bir forma sokabilirsem çok ama çok mutlu olurum- asla ama asla bacaklarım bir santim daha kalınlaşsın istemiyorum 
bel ve kalça ölçümü de muhafaza etmek ve sırtımın dik bir görüntüye kavuşmasını istiyorum çok kambur gibi durduğumu söyleyemem .
"" Estetik görünmek istiyorum, KASLI DEĞİL . ""
bir de protein tozu aldım . spordan sonra içince iştahım kapanıyor. zaten yemekle pek aram yok protein tozu içince hele. ayrıca alerjik (anjioödem) bir bünyem var tavuk ve kırmızı et yiyemiyorum sadece balık yiyebiliyorum . tatlı sevmiyorum şekerli bir şey de yemiyorum.
bacaklarım squatta öyle kalın görününce bıraktım ama selilütlerden kurtulmanın yolu yok mu?
3gün mekik 1 gün off. sadece karın çalışıyorum nasıl çalışmam gerektiğinden emin olduğum tek hareket olduğundan. yanlış kas edinmek istemiyorum .
bana tavsiye verin lütfen
Sürekli erkekler ilgilendiği için kadınlara yönelik bir tavsiye , program önerisi göremediğimden başlığı açtım.
27 yaşındayım. kadınım ve yeni gelen selülitlerimden
kurtulmak isterken daha fit bir görüntüye de kavuşmak istiyorum . Bir kaç spor salonuna gittim görüşme amacıyla ama utanıp söyleyemedim selülit sorunumu. Özgüvenimi yitirmek üzereyim şu selülitler yüzünden
selülit gitsin isterken de erkek gibi bacaklarım olmak üzere.Bir mekik aleti , bir esnek bir lastik , bir matım ve toplam 10kglık dambıllarım var evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum.
164 boyum var 47 48 kg arası değişiyorum. Omuzlarım 92 , belim 60 , kalça 91cm.
korkularım şunlar : bacaklarım zamanında oynadığım basketboldan da olabilir genetik de olabilir kaslı baya kaslı 20 squat yapınca Ronaldinho 'ya dönüyorum sanki
sıçramalı squat da denedim onda da ön bacaklarım futbolcu gibi çıkıyor omuzlarım da 92 cm dediğim gibi ve dar görünüyorlar gözüme. omuzlarımı genişletip kalçamı toparlarken -glute kasımı geliştirebilir yuvarlak
bir forma sokabilirsem çok ama çok mutlu olurum- asla ama asla bacaklarım bir santim daha kalınlaşsın istemiyorum bel ve kalça ölçümü de muhafaza etmek ve sırtımın dik bir görüntüye kavuşmasını istiyorum çok kambur gibi durduğumu söyleyemem .
"" Estetik görünmek istiyorum, KASLI DEĞİL . ""
bir de protein tozu aldım . spordan sonra içince iştahım kapanıyor. zaten yemekle pek aram yok protein tozu içince hele. ayrıca alerjik (anjioödem) bir bünyem var tavuk ve kırmızı et yiyemiyorum sadece balık yiyebiliyorum
. tatlı sevmiyorum şekerli bir şey de yemiyorum.bacaklarım squatta öyle kalın görününce bıraktım ama selilütlerden kurtulmanın yolu yok mu?
3gün mekik 1 gün off. sadece karın çalışıyorum nasıl çalışmam gerektiğinden emin olduğum tek hareket olduğundan. yanlış kas edinmek istemiyorum .
bana tavsiye verin lütfen
Son düzenleme:
