Kasein protein Whey kdar etkili mi?

D

deniz13mtal

Üye
Merhaba arkadaşlar haftada düzenli olarak 3 gün ağırlık çalışması yapıyorum. Antreman sırasında 'Kasein' protein almaya başlıyorum, antreman bitene kadar yudum yudum bitiriyorum. Her antremandan sonra 30gr Kasein protein almış oluyorum.

Aklıma takılan Whey protein de kullansam Kasein proteinde kullansam alacağım etki aynımı olur? En iyi gelişme için illaki Whey protein şartmı?

70kg, 180cm boy, %13 civarı yağ oranı.
 
Sawtain dedi:
whey proteinin ozelligi kana hizli karismasidir.
kazein proteinininde yavas karismasi

Sindirim farkını biliyorum, ancak biraz daha araştırınca Whey proteinde Lösin denen amino asitin, ayni miktardaki Kasein proteine göre fazla olduğunu öğrendim. Lösin kas inşaasında önemliymiş. Kaseine devam mı etmeliyim? Yoksa Whey proteine başlamalımıyım?

alacagin etki gun boyunca olarak bakilirsa aynidir
Genişletmek için tıkla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı