ARKADAŞLAR BU BESLENME PROGRAMI İLE VUCUT ÇALIŞIRSANIZ YÜZDE 100 KAS YAPARSINIZ
sabah 9:00
5 yumurta beyazı
light beyaz peynir
yulaf ezmesi sütle karıştırıp yeyin süt light süt olacak yulaf ezmeside meyveli nestle tavsiye ederim
11:30
1 kase light yogurt 2 dilim cavdar
öğlen 3:00
150 gram tavuk yağsız tussuz yada brokoli buharda yada makarda yağsız tussuz olucak balık felanda olabilir fırında lapa pirinç 1 kase salata
5:00
50 gram tavuku 2 dilim cavdar ekmek in arasına koyun bide light yogurtdan ayran yapın için tuz sakın koymayım
7:30
100 gram tavuk gögüsü lapa pilav
ve son olarak idmandan sonra
100 gram tavuk gögüsü salata yeyin
40 günde müthişş kaslar olur diyim
pazartesi başlıcam demeyin bu pazartesiler bi türlü gelmez hemen başlayın
azim sabır ve sonuçççç bench_O
sabah 9:00
5 yumurta beyazı
light beyaz peynir
yulaf ezmesi sütle karıştırıp yeyin süt light süt olacak yulaf ezmeside meyveli nestle tavsiye ederim
11:30
1 kase light yogurt 2 dilim cavdar
öğlen 3:00
150 gram tavuk yağsız tussuz yada brokoli buharda yada makarda yağsız tussuz olucak balık felanda olabilir fırında lapa pirinç 1 kase salata
5:00
50 gram tavuku 2 dilim cavdar ekmek in arasına koyun bide light yogurtdan ayran yapın için tuz sakın koymayım
7:30
100 gram tavuk gögüsü lapa pilav
ve son olarak idmandan sonra
100 gram tavuk gögüsü salata yeyin
40 günde müthişş kaslar olur diyim
pazartesi başlıcam demeyin bu pazartesiler bi türlü gelmez hemen başlayın
azim sabır ve sonuçççç bench_O