Kas Yıkımını Engellemek

Kas yıkımını engellemek ve aynı zamanda yag yakmak ıstıyorum...Bu konuda bır beslenme programı cıkartabılırmısınız..

Kılo 81 Boy 172
Spora gıdıyorum yenı basladım..

 

kas yakımını engelleyemezsin ben fitnes + kardio yapıyorum 3 kilo verdim 1 cm kol gitmiş sadece yavaşlatırsın

 

Nasıl yavaslatabılırım ?

 

insanity warkout ile kilo verirken kas kaybı cok yavaşlar + güzel bi protein alırsak + fitneess gidersek en minumuma düşer

 

Yeni basladıgımı belirtmek isterim biraz daha acarmısın konuyu ?

 

internetten insanity warkout araştır 8 gb lik dosya takvime göre 2 aylık videodakileri yapıyorsun ben cok büyük derecede etki gördüm ve insanity warkoutda kas kaybı cok az bi kardio programıdır + proteinli yiğecekler tükerek + fitnees ağırlık calıstırarak en minumuma düşürebilirsin

 

Sen anlat bu ınsanıty warkouttu yanı nası yapıorsun

 

Programi indiriyorsuun orada takvimi var ve videolar var mesela ilk gun fit test onun videosunu acip hareketleri yapiyorsunn ek bir alet falan gerekmiyor dumbell gibi sadece oldugun yerde hareketler

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Aynı anda salonada gıtmek ıstıyorum.Mumkunmudur ?

Eger mumkunse gereklı lınklerı atarmısın arıyorum ama bulamadım takvımını veya hangı gun hangı hareketı yapacagıma dair

 

Yok kardes ac ppcyi gec ekran basina hareketleri uygula cok yoruyor bence suanlikgerek yok program bittikteb sonra gidilmeli

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bulamadımkı hangı gun hangısını yapacagımı

 

İndirdin mi? Yaz google a torrentten indir sonra ac tek tek

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cıkıodu gb lar farklı bırı 32 bırı 28 hangısı oldugunu bılemedeım en ıyısı bı lınk atıver.Ve bıraz tavsıye ver Sen yapıyrmusun kacıncı gundesın ne kadar farklılık oldu uzun uzun bahsetmenı rıca edıyorum

 

Teldeyim bilader 3. Linke tikla asagida download var ona tikla iner 1. Gunu yaptim bugun bacaklar pert ama cok sertlesti kaslarim daha once biraz vardi zaten deri altinda

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Etrafında yapan bırı varmı emın olabılırmıyız yanı sonuc verecegınden ?
Bilgisayara gecınce lınk atabılmen mumkunmu ?
Gercekten kafaya taktım kılo vermem lazım bunda bır payın olrsa gercekten mınnettar kalıcam.Ozguvenımı kaybetmeye basladım artk.

 

Bende bilmiyorum forumdaki kisileri gorunce baslamaya karar verdim 33 gunde 15 kilo vereninden tut degisimi inanilmaz olanlar var

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eve gıdınce lınk atabılmen mumkunmu ?