Kas Sorunu

[HolySlayeR]

Merhaba abilerim ben 15 yasındayım aslında size sorum şu olacak.
Amatör olarak 1 aydır karın kası yapmaya çalışıyorum değşim oluyo yavas yavas .
Size yönetleceğim sorular şunlar ;


- Çalışmam süresince boy uzamam durur mu ?

- En Kısa Sürede (karın) kası çıkartacak hareketler hangileridir ?

- Ayrıca nasıl beslenmeliyim ?(karbonhidrat,protein,antrenmanöncesiyemeksonrasıyemek) nasıl olmalı ?


Cevap Yazıp yardımcı olmaya çalışanlara gerçkten çok teşekkür ediyorum. #


İYİ SPORLAR . bench_O dumbelllls

 

[Body06]

Merhaba,

Öncelikle bu yaşta spor yapmayı tercih ettiğin için seni tebrik ederim.
Bunun yanında Vücut Geliştirme yaparken tek bölgeyi ana hedef haline getirmemeni tavsiye ederim.
Karın kaslarınla beraber vücudunun diğer kas gruplarını da çalıştırman hem daha güzel bir görünüm elde etmeni, hem de daha sağlıklı bir spor yapmana yardımcı olur.
Bunun dışında sadece press hareketleri dışında hiçbir spor aktiviten boyunun uzamasına olumsuz bir engel teşkil etmez.
En kısa sürede karın kası çıkartacak bir hareket yoktur. Ama ille istersen en güzel karın kası hareketi "sağlıklı ve düzenli beslenmek"tir.

İyi günler,

 

[SiR_Arawn]

Vücut geliştirme , karın antremanları boyuna olumsuz etkiler olarak düşünmene gerek yok , doğru hareketlerle ilerlersen hiç bir sorun olmaz.Bacak ve Omuz hareketlerinde vücuda omuzdan ağırlık almamaya dikkat etsen yeterli , ayrıca bilimsel olarak tam bir açıklama yok bu konuda , yani sadece hurafe body boyu uzatmaz durdurur vbz.
Googleda karın antreman rutinleri diye aratırsan bulabilirsin mesela 1 ay p90x abbripper programını ugula , 2. ay Barbrothers killer workout antreman rutinini uygula , sıkılaşma ve güç artımı için çok uygun programdır ikiside.
Beslenme için forumun beslenme kısımını okuman gerek çok büyük bilgi gerektiren bir konudur ve sporcunun beslenmesi önemlidir.