Kas seviyesini min hareketle nasıl koruruz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Emre406 tarafından 19 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emre406
    Offline

    Emre406 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar
    Diyelim ki uzun zamandır yoğun vücut çalışıyoruz ve iş gibi nedenlerden ötürü bu yaptığımız yoğun egzersizleri bırakmak zorunda kaldık. Benim sorum da şu: minimum evde yapılacak hareketlerle nasıl kas kaybı yaşamadan aynı seviyede kasımızı tutabiliriz?
    Veya böyle bir programı olan söyleyebilir mi
     
  2. Emre406
    Offline

    Emre406 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
  3. Majör64
    Offline

    Majör64 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav, barfiks varsa iki dumbell ve tabi ki beslenmene özen göstererek koruyabilirsin
     
    loveArnozyzz ve Emre406 bunu beğendi.
  4. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu tarz klasik ev antrenmanlarının yanı sıra takviye olarak kas kaybını önlemek adına BCAA almanı öneririm. Çok servisli bir BCAA alıp örneğin https://www.supplementler.com/urun/nutrade-bcaa-411-700-gr-6695 bu antrenmansız süreçte günlük öğün aralarında 1'er ölçekten toplam 2 ölçek şeklinde alarak kullanabilirsin ve bunun yanında kasları uzun süre aç bırakmaman gerektiğini biliyorsundur diye düşünüyorum.
     
    Emre406 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş