Kas oranı sorunu

B

Blacx05

Üye
Arkadaslar spora baslayali 2 ay oldu ..dizimdeki rahatsizliktan dolayi kas oranimi arttirmam gerekiyordu ... basladigimda
kilom 45.0- 45.5 civariydi
yag orani % 4.8 ,
kas orani %49.7 idi ..

simdi kilom 49.0 - 49.5 civari
yag orani % 6.4 ,
kas orani %49 olmus ..
Kas oranim gittikce azalmis bunun sebebi ne ... Herseyi duzenli sekilde yapiyorum . Aksam saat 9-10 gibi 2 tam bugday ekmege fistik ezmesi surup yiyorum bunun etkisi olabilirmi.
 
2 ayda 4 kg benim icinde iyi fakat bu iki ayin son 3 haftasi ayni kilodayim bir turlu alamiyorum sebebi sizce beslenmeden dolayimi hemen hemen ayni besleniyorum ...
 
Blacx05 dedi:
2 ayda 4 kg benim icinde iyi fakat bu iki ayin son 3 haftasi ayni kilodayim bir turlu alamiyorum sebebi sizce beslenmeden dolayimi hemen hemen ayni besleniyorum ...
Genişletmek için tıkla...
Farketmeden daha az yiyor olabilirsin, daha çok hareket ediyor olabilirsin, kas kütlen arttığı için kalori ihtiyacın artmış olabilir, bunların birkaç tanesi bir arada olabilir vs...Sebep ne olursa olsun yapman gereken değişmez, daha çok yemelisin. Günlük 200 kalori kadar daha çok yersen sorun çözülür.[DOUBLEPOST=1425299288][/DOUBLEPOST]Veya çok kardiyo yapıyorsan kardiyoyu düşürebilirsin. Sağlık için haftada 2-3 defa 15-20 dak. kardiyo yeterli. 30-40 dakikalara çıkıyorsan bunu düşürebilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı