Ben 1 aydır spora gidiyorum. Sitedeki fulbody programına gore çalışıyorum.sorum şu boyum 1.66 kilom 49. Ben kas olarak kilo almak için ne kadar protein ne kadar karbonhidrat almam lazim? Hangi yiyeceklerden almam lazım? Birde diyelim ki ben günde 3000 kalori yiyorum kilo alma hep devam eder mi yoksa bi yerden sonra sabitlenir mi? Şimdiden teşekkür ederim.
zzzxxz
Üye
bu sporda başarılı olmak istiyorsan 3000 5000 kalori saçmalıklarını bir kenara bırak
spor salonunda yapacağın antremana odaklan yapabildiğin en ağır antremanı yapmaya çalış
sonrasında da ne bulursan ye olay bundan ibaret
bu işler o hesaplamalarla olsaydı herkes sonuç elde ederdi, edebiliyorlarmı ? hayır
spor salonunda yapacağın antremana odaklan yapabildiğin en ağır antremanı yapmaya çalış
sonrasında da ne bulursan ye olay bundan ibaret
bu işler o hesaplamalarla olsaydı herkes sonuç elde ederdi, edebiliyorlarmı ? hayır
Spor mutfakta başlar muhabbetleri varya ondan dedim ne yiyim diye. Ne bulursam yiyim yani demi?