2 si aynı anda yapılması daha dogru . Ama illaha birini yapmam gerekiyor diyorsan yag yakımı ile baslayabilirsin.sağlıklı beslenerek geç saate tüketimler yapmayarak daha hızlı zayıflayabilirsin . haberleselim baglantıyı koparmayalım mesaj atabilirsin .