Janissary__
Üye
Selam,öncelikle foruma yeni üye oldum ve foruma sırf ''bu konu hakkında bilgi almak için'' üye oldum desem yeridir.Önceden böyle bir konu açılmışsa affola,şahsen öyle bir başlık bulmaya çalıştım fakat tam sormak istediğim hakkında yeterli bilgi bulamadım bu yüzden kendim başlık açmaya karar verdim.
Yaşım 18,kilo 75 boyum 1.76 vücudumda 42 kilo kas var,yağ oranım %16 civarında geri kalan kemik ağırlığı,vücut geliştirme sporunu 4 seneden beri yapıyorum 5 güne kadar hiç bir şekilde ne bir protein tozu veya amino asit kullandım,kendim doğal beslenerek gelişmeye çalıştım,genetiklerim iyiki takviye almadan bana göre gayet güzel geliştim,biraz daha büyümek istiyorum özellikle kolun ve omuz-kanat kısımlarının, sadece 2-3 cm lik bir genişleme.
Fakat aynı zamanda artık yağ yakmak ve hatlarımı belirginleştirmekte istiyorum,kardiyo yap diyorlar yapıcam fakat sorunum kafamı çok kurcalıyor,bazıları dediki ''Kardiyo yaparken kas kaybıda yaşayabilirsin,incelebilirsin'' bende tabiki her bu sporu yapan gibi böyle bir şeye maruz kalmak istemiyorum bu yüzden sizlere sorum ''Kas kaybetmeden yağ yakmak mümkünmüdür ?'' yada kas kaybı illa olacaksa hiç değilse bunun oranını nasıl azaltırım ? Proteine acayip bir şekilde yüklenmemmi lazım ? Antrenmanları dahamı şiddetli yapmam gerekiyor ? Kardiyoyu çok ağır yapmamammı gerekiyor ? Yada hangi kardiyo aletlerini yapmam gerekiyor ? Bu konu hakkında beni bilgilendirirseniz sevinirim.
Ek olarak 2. paragraftada dediğim gibi aynı zamanda ''biraz daha büyümek istediğimi'' söyledim,şimdi bu 2 sinden birini seçmemmi gerekiyor ? Yoksa ikisini aynı şekilde uygulayabilirmiyim ? Eğer uygulayamayacaksam hangisini sizce yapiyim ? Teşekkürler.
Yaşım 18,kilo 75 boyum 1.76 vücudumda 42 kilo kas var,yağ oranım %16 civarında geri kalan kemik ağırlığı,vücut geliştirme sporunu 4 seneden beri yapıyorum 5 güne kadar hiç bir şekilde ne bir protein tozu veya amino asit kullandım,kendim doğal beslenerek gelişmeye çalıştım,genetiklerim iyiki takviye almadan bana göre gayet güzel geliştim,biraz daha büyümek istiyorum özellikle kolun ve omuz-kanat kısımlarının, sadece 2-3 cm lik bir genişleme.
Fakat aynı zamanda artık yağ yakmak ve hatlarımı belirginleştirmekte istiyorum,kardiyo yap diyorlar yapıcam fakat sorunum kafamı çok kurcalıyor,bazıları dediki ''Kardiyo yaparken kas kaybıda yaşayabilirsin,incelebilirsin'' bende tabiki her bu sporu yapan gibi böyle bir şeye maruz kalmak istemiyorum bu yüzden sizlere sorum ''Kas kaybetmeden yağ yakmak mümkünmüdür ?'' yada kas kaybı illa olacaksa hiç değilse bunun oranını nasıl azaltırım ? Proteine acayip bir şekilde yüklenmemmi lazım ? Antrenmanları dahamı şiddetli yapmam gerekiyor ? Kardiyoyu çok ağır yapmamammı gerekiyor ? Yada hangi kardiyo aletlerini yapmam gerekiyor ? Bu konu hakkında beni bilgilendirirseniz sevinirim.
Ek olarak 2. paragraftada dediğim gibi aynı zamanda ''biraz daha büyümek istediğimi'' söyledim,şimdi bu 2 sinden birini seçmemmi gerekiyor ? Yoksa ikisini aynı şekilde uygulayabilirmiyim ? Eğer uygulayamayacaksam hangisini sizce yapiyim ? Teşekkürler.
