ihsanaydogan
Üye
Öncelikle Selamun aleykum hayırlı günler dilerim herkeze yaklaşık 2 3 aydır yapıyorum bu işi optimum gold whey aldım hafta içi 5 gün salona gidiyorum oradaki hocanın verdiği programa uyarak eksiksiz ne az ne fazla antremanımı yapıyorum sizce bu ideal mi hafta içi 5 gün gidip hafta sonu dinlenmek ve idmandan hemen sonra 1 ölçek alıyorum yağsız süt ile fakat son ölçümü yaptığımda omuzlardan 3 kollardan 1 er cm falan küçülme olmuş yani bunun olmaması için sürekli bişeyler yememmi lazım 2 saatte bir bişeyler atıştır aç kalma dedi boy 1.71 kilo 69 ama bel çevri yağlı ve göbekli karın kaslarım var fakat belli olmuyor göbekten fazla yemekte istemiyorum ne yapmak gerekerir
