Kas kaybı olmaması için

Bodyforumtr merhabalar

ben programı mı söyle yapmayı düsünüyorum.
1.gün => Agırlık
2.gün => Agırlık
3.gün => Cardio , ( bisiklet , barfix , kum torbası )
4.gün => agırlık
5.gün => agırlık
6.gün => Cardio , ( bisiklet , barfix , kum torbası )
7.gün => OFF

herhangi bir sıkıntı olurmu ? ya da kalp sıkısması filan olur mu
degerli yorumlarınızı bekliyorum

--- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2015 ---

 

cardio veya off fark etmeksizin beslenmeni bozmazsan bir şey olmaz. Kalp sıkışmanı biz bilemeyiz deneyerek göreceksin. Aynı antrenmanı başkası yapar kötü olur sen yaparsın olmazsın bilemezsin.

 

Degerli yorumunuz için teşekkür ederim

 

Haftada 6 gün vakit israfı yüksek yoğunluklu 2 çalışma bile aynı verimi almanı sağlayabilir.

 

Cok garip seyler yaziyorsun surekli

 

ben de sana katılıyorum ama bence denesin görsün bana göre 3-4 gün yeterlidir

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sporun gerçekleri yalanlarından daha komik. Çok çalışmak kas yapsaydı gittiğim salonlardakiler Herkül gibi olurdu adamlar hergün gidiyor yada arkadaşın bahsettiği gibi 6 gün. Kimse de başka bir hayatım olsun çabasında değil spor salonunda haftada 15-20 saat harcamak nedir kardeşim açın gözlerinizi siz profesyonel değilsiniz. 15 saat harcasalar yaklaşık, benim 3 saat yani beşte biri, ben 120 kg bench yaparken 200 yapmaları gerekir. Ha derseler ki benim vücut şeklim önemli, ee o da yok ben daha iri duruyorum neden 15 saat harcamalısın?

 

Kim diyor 15 saat diye ? Yada kim diyor hergun ayni kasi calisiyor diye ? Kendin hayalinden yaziyosun,45 dakikalik idmanla tek bolge calisiyor belki adam ne biliyorsun ? 15 saat mi yapiyor hesapla bakalim

 

Spora hazır gelse geldiği an başlasa dediğin gibi 45 dakika sürse yine 4,5 saat sürer minimum değerde tabi tek bölgemi çalışır kardiyo yapacaksa 45 dakika yetermi sen düşün. Yine 1,5 saat öndeyim ve daha verimli çalışıyorum.

 

Nerden biliyorsun daha verimli calistigini,turkiyede herkesle beraber mi idman yapiyosun,ayrica adam yazmis ya cardioyu baska gun yaptigini

 

Haftada toplam 3 saat spora mı gidiyorsun yoksa ben mi yanlış anladım

 

Evet bazen 2 bile oluyor.
Daha verimli çalıştığımı çevremdekilerin gelişimine bakarak söylüyorum. Sana lafım yok moothy sen herşeyi bilirsin.

 

Haftada 2 gün olmasa da haftada 3 gün çoğumuz için yeterli. Ama spor salonu aynı zamanda sosyalleşme yeridir de, iyi vakit geçirene gitme denmez.

@Ram55 , doğru yorum yapabilmemiz için programını yazmalısın. Kardio günlerinde barfiks yapman muhtemelen gereksiz olacaktır ama kesin konuşmak için programını bilmemiz lazım. Tabi bunun yanında kaç kilo olduğunu, yağ oranını, bench press-deadlift-squatı kaç kilo kaç tekrar yaptığını yazman lazım yoksa ne desek hikaye olur.

 

antrenmanları doğru yaptığın taktirde, vakit israfı filan olmaz, yıllardır böyle diyen cahiller yüzünden belli şeyler aşılamıyor. bu sporun içinde olan ve bilimsel yönden eğitim almış biri olarak söylüyorum ki ilk yapman gereken şey bir kalp doktoruna gitmek. gerekli testleri yaptırmak ve yüksek yoğunluklarda kalp durumunu test ettirmek çok önemlidir. sonrası antrenman planlaması nispeten sağlıklı bireyler için daha kolay bir süreçtir.

 

peki sence kaç saat yapmamız lazım antrenmanları en fazla ısınma esneme hariç?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet İsviçre de doktora yaptın dimi. Sanki bunları herkes bilmiyormuş gibi. Önce yazdıklarımı okusaydın. Ben genelleme yapıyorum @1 için özel söylenen birşey yok, kaç kişi görülmüş antrenmanını doğru yapan? Uyarınca da cahil olduk ya çok teşekkür ediyorum.

 

Bu süre kişiden kişiye değişir. Doğrudur olabilir. Salonda her gün 3 saat geçirip 6 hareket yapan adamlar da var. Sadece 2-3 saat az geldi o yüzden yazdım. Yoksa herkesin sporuna kimse karışamaz

 

Oh adam gibi bir cevap sağol birader. Adamlar 3 hareket yapıp 30 dakika aynaya bakıyor. Onları örnek verebiliriz. Narsistlik vücutçuların doğasında var onları suçlamıyorum tabi kimse alınmasın.

 

ne demek kaç kişide görülmüş doğru antrenman yapan? sen bilinçsiz yapıyorsun diye herkes öyle mi yapmak zorunda? arkadaşım bu spor bilim olmuş durumda senin gibi böyle düşünenler yüzünden gelişmiyor ve zaten doktora da planlarım arasında peki senin eğitimin nedir? streoidli bodyci abilerinin yanında hareketlere bakmak mı?

 

zaten adamda bilim üzerinden konuşuyor antrenman süresi 1 saati geçtikten sonra büyüme hormonu seviyesi düşüyor.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi