Kas Kasılması

P

psycho012

Üye
Biceps gunlerimde 2 seferdi 2. Hareketten sonra kollarim kasilip kaliyor baska bi sey kaldıramıyor. Bunu nasil yenecegim yanlışım ne ?
 
6 ay fitness yapıp orta seviyeye geldiğinize nasıl karar verdiniz ilginç :)
Çok ağır kaldırıyorsanız biraz hafifletin set aralarında esneme hareketleri yapın zamanla düzelir
 
6 ayda orta seviye falan değilsiniz. Kendi ağırlınız x2 kadar deadlift gibi rakamlara ulaşmadıysanız hala beginner sınız
 
Deadlift falan hic yapmadim çünkü belime yuk binmemesi lzm bir rahatsizligimdan dolayi. Yas 16 kilom 60 kilo alamiyorum beslenmem gunluk 1500 kalori altina dusmuyor. Boy 175. Scoot bar hammer curl bir kolda 5kg olcak sekilde başlıyorum ondan sonra 2 set de 7.5 devam devam ediyorum sonra kolum kasilmaya yavas yavas basliyor.Scoot barla baslaniyorum her zaman onu ornek verdim.
 
Burda kasılmafan çok güç kalmıyor gibime geldi yanılıyormuyum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı