Kas Kütlesinin Yağ Yakımına Etkisi

A

athn1905

Üye
Öncelikle merhabalar, siteyi uzun süredir keyifle takip ediyorum ama daha önce konu açmamıştım. Ben 1.70 boyunda 66 kiloyum 15 yaşındayım. hafif kilo vermek birazda şekil almak için body e başladım. başlarken ordaki hocaya ilk amacımın biraz kilo vermek olduğunu söyledim ve koşu bandında zaman geçirmek istediğimi söyledim ancak,o bana ağırlık çalıştırarak yağları kasa çevireceğini söyledi. bana biraz ters geldi kardiyo yapmadan sırf ağırlık çalışarak yağ yakılabilirmi?

Edit (Bonatschi): Konu başlığı değiştirilmiştir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yağlar kasa çevrilir diye bir şey yok.

Cardio nevî bir ağırlık çalışmasıyla yağlar eritilebilir evet..
 
Yağlar kasa dönmez.
Hiçbir şeye başka bir şeye dönmez dünyada.
Yoktan hiçbir şey var edilemez.
Yağ ve kas farklı kavramlardır.

Ne olur?
Yağ azalır, kas kütlesi artar.
En doğru tabirle, yağ molekülleri küçülür (yok olmaz) ve kas fibrilleri kalınlaşır (yoktan oluşmazlar).

Kas kütlesi artınca vücut metabolizması hızlanır.
Bunun nedeni kasların aynı miktardaki yağ molekülüne göre metabolik faaliyetlerini sürdürmeleri için daha fazla enerjiye ihtiyaç duymalarıdır.
O nedenle sizin kas kütleniz artınca, kilonuzu korumanız için almanız gereken kalori miktarı artacaktır.

Siz koşu idmanında da kalori yakarsınız.
Bu sayede aldığınız kalori harcadığınızdan az olduğun yağ yakımı gerçekleşir.
Kas kütlesi fazla olan bir insanda kalori harcanması metabolik düzeyde daha fazladır.
O nedenle yağ yakımı daha çabuk ve kolay gerçekleşecektir.

Kas inşaası günlük kalori alımını artırmaya, yağ yakımı ise azaltmaya bağlıdır temel olarak.
Bu çelişki gibi gözükebilir.
Burada önemli nokta alınan kalorinin besin öğelerine dağılımıdır.
Kas kütlesi inşaası için protein ve komleks karbı alımını artırmak gerekirken, yağ yakımı için genel anlamda kalori alımını azaltmak önemlidir.
O nedenle yağ yakmak için azaltacağımız kaloriyi yağ ve basit şeker kaynaklarından seçmek önemlidir.
Bu sayede yağ yakımı, kas gelişimi süreci ile büyük oranda çelişmez.

Bütün bu konularda bilgilenmek için:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-ve-ya-yak-m-t16008.html?t=16008
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-yapmadan-kilo-al-t10729.html
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı