Kas Kütlesini Koruyarak yağ yakmak

Merhabalar,

Bilen arkadaşlara danışmak istediğim bir şey var. 4 ay önceki analiz sonuçlarım aşağıda.Amacım kası koruyup yağ yakmak, bu amaçla beslenmem nasıl olmalı ? 2 yıldır 2 gün 50 dk cardio yapıyorum ( step ) ve bir gün 1 saat karın bacak egzersizleri ( mekik,şinav, vb. ), her gün de minimum 8000 adım genelde 10.000 adım atıyorum.

Yaş:33
Cinsiyet:bayan
boy:1.60
kilo:59.6
Body fat:% 27.2
Muscle:%68.6
Body water:32.8
Required weight:56.1
Muscle: +0.0
Body fat:-3.4 kg

Bu analiz yaklaşık 4 ay önce yapıldı, 1.5 sene önce de yaptırmıştım doğum sonrası ve bebeğim henüz 1 yaşında iken vücut tabi daha yağlı idi. o zamana göre 4 kg yağ yakıp 2.5 kg kas edinmişim.

Şimdi de bu analizin 4 ay önce yapıldığını düşünerek kilom 57.1 olduğundan spora da devam ettiğimden güncel durumda body fat 26 civarıdır diye düşünüyorum. Body fat percentage listelerine baktığımda ideal aralıkta görünüyor ancak amacım biraz daha yağ yakmak, tabi kas kaybetmek istemiyorum.