Alican Günaydın
Üye
peki o zmn şuan 96 x 2 = 192 gr protein almam lazım bunu alırsam kas erimez dimi baya rahatladım 
Kas Kütlemi Kaybetmek İstemiyorum
- Konuyu başlatan Alican Günaydın
- Başlangıç Tarihi
İrfan Polat
Üye
peki o zmn şuan 96 x 2 = 192 gr protein almam lazım bunu alırsam kas erimez dimi baya rahatladım
Kilonuz yüksek olduğu için 40 - 20 gram arası eksik alınabilir. Antremanlarınız çok şiddettli olmamak kaydıyla tabiki yıkıma uğramazsınız. Gün içinde su tüketiminizide 3 litrenin altına düşürmeyiniz.
yenicherry07
Üye
yağ alımını yükselt kardeşim çok düşük. karbonhidratı düşür. Sadece antrenman sonraları saglam karbonhidrat yükjlemesi yap. Onun haricinde kas kaybına ugratmayan herhangı bı dıyet dunyada yok. İstemesende ugrarsın. Amaç bunu minimum kayıpla başarabilmek.
Alican Günaydın
Üye
son güncellemem
yağı ne kadar yükseltim bu arada bu konularda tecrübelimisiniz ona göre düzenleyeceğim yağ alımını .
Alican Günaydın
Üye
Şuan Bu diyette kas erimesi çok olmaz dimi lütfen yardım edin.
Yaş:16
Boy:176
Kcal : 1900 Kcal
Karbonhidrat:181 gr
Protein:172 gr
Yağ:55.5 gr
Yaş:16
Boy:176
Kcal : 1900 Kcal
Karbonhidrat:181 gr
Protein:172 gr
Yağ:55.5 gr