Kas kütlemi artırmak için nası beslenmeliyim

Herkese iyi forumlar.öncelik le ben bundan 2 ay önce 91 kiloydum şuan 178 boyla 72 kiloyum doğal olarak zayıfladığım için kas kütlemi artırmak istiyorum ve nası beslenicegimi bilmiyorum diyetisyen bana bir diyet listesi verdi
Örn sabah 2 yumurta 2 dilim beynir domates salatalık 4 dilim ekmek kepekli
Ara öğün elma ve 6 badem
Öğlen 75 grm kepekli ekmek ve 120 grm tavuk göğsü ekmek arası ve ayran yada yoğurt yanına
Spor öncesi meyve ve bir avuç leblebi
Spor sonrası bir meyve ve süt light
Aksam köfte 120 grm 240 grm tavuk göğsü 2 dilim ekmek şuan programım bu ve haftada 5 gün spora gidiyorum bu program la kas kutlem artarmi yoksa daha fazlamı yemem gerek 5 günlük bir program için

 

4 ekmeği 2 ye kadar çekebilirsin birde spordan önce meyve ve leblebi yetiyormu onun yerine daha enerji veren şeyler yiyebilirsin ve karbonhidratlı