Kas kütlem artmıyor

Öncelikle hepinize merhaba,
Fitness da neredeyse 4 ayım bitti sayılır
3.ayda tam 2 kiloya yakın kas kütlesi elde ettim ve çok minimal yağlandım.
Fakat 4.ayda çok ufak bi kilo artışı var.Halbuki kalori de arttırmıştım.
Bunun nedeni nedir acaba?Yardımcı olursanız sevinirim.

 

sebebi kesinlikle şudur ; fitnesse yeni başlayan insanlar ilk bir kaç ay çok hızlı gelişirler her yerden hızlıca ölçü alırlar tabi kilo larındada artış olur ama sonra bu süreç yavaşlamaya başlar yavaşladıkça yavaşlar zaten bu sporu 4-5 yıl hakkını vererek yapmış insanlar çok çok yavaş gelişirler hatta bazende gelişemezler

 

Dediğine katılıyorum fakat bu hızlı gelişme olayı yaklaşık 1 yol kadar devam etmiyor mu ?

 

dediğin kısmen doğru ama sen 9. ayına geldiğinde mesela 3. aydaki o hızlı büyümeyi yakalayamazsın tabiki yıllara göre bölecek olursak ilk yıl en hızlı geliştiğin yıldır

 

Dediğin gibi ilk 1 yıl kas kazanımı yüksek olur 4. ayında bir miktar düşüş olmuş olabilir ama bu miktar az olmalı. Eğer fazlaysa makrolarında değişiklik yap veya programına vücudun alışmış olabilir değişiklik yapabilirsin.