Merhaba sporcu arkadaşlar , daha önce düzensiz yaptığım Bodybuilding sporunu 6 aydır düzenli yapıyorum kullandığım protein tozu ve amino asitte var . Boyum 1.85 kilo 77 , göbekte hafif yağlanma mevcut amacım kas kütlesini arttırırken yavaşça şu yağlardan da kurtulmak bunun için ant. sonrası koşmaya başladım sizden ricam iyi bir kas kütlesi (hacim ) için bildiğiniz ve yararını gördüğünüz programları paylaşmanız .
NOT : Hazıra konmak gibi algılanmasın hangi hareketin hangi gün neye etki edeceğini , kas gelişimi için uygun hareket kombinasyonlarını bilmediğim için soruyorum bu program için .(kendi şu ana kadar yaptığım sistem piramitti ve standart bir programdı )
NOT : Hazıra konmak gibi algılanmasın hangi hareketin hangi gün neye etki edeceğini , kas gelişimi için uygun hareket kombinasyonlarını bilmediğim için soruyorum bu program için .(kendi şu ana kadar yaptığım sistem piramitti ve standart bir programdı )