KAS KÜTLESİNİ ARTTIRICI ANTREMAN PROGRAMI ?

B

barancelik97

Üye
YAŞ:19
BOY:178
KİLO:78
(3 AYDIR BU SPORLA İLGİLENMEKTEYİM.KAS KÜTLEMİ ARTTIRMAK İSTİYORUM)
KULLANILAN SUPPLEMENTLER: PROTEİN TOZU,BCAA,ARJİNİN

Arkadaşlar herkese merhabalar sizinle kendim hazırladığım kas kütlesi kazanmaya yönelik antreman programını paylaşacağım daha uygulamaya başlamadım sizin önerileriniz sayesinde programda değişiklikler yapmayı planlıyorum herkesin önerisini ve yorumlarını bekliyorum.Sizce daha uygun bir program nasıl olabilirdi ? (ARTIK PİRAMİT SET YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM)

PAZARTESİ:BACAK-OMUZ
SALI:GÖĞÜS-BİCEPS
ÇARŞAMBA:OFF
PERŞEMBE:SIRT-TRİCEPS
CUMA:OMUZ
CUMARTESİ:OFF
PAZAR:BİCEPS-TRİCEPS
 
Bence haftada 4 gun neysede 2 gun ard arda fazla olmus gibi geldi bana

TURKCELL T40 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barancelik97 dedi:
YAŞ:19
BOY:178
KİLO:78
(3 AYDIR BU SPORLA İLGİLENMEKTEYİM.KAS KÜTLEMİ ARTTIRMAK İSTİYORUM)
KULLANILAN SUPPLEMENTLER: PROTEİN TOZU,BCAA,ARJİNİN

Arkadaşlar herkese merhabalar sizinle kendim hazırladığım kas kütlesi kazanmaya yönelik antreman programını paylaşacağım daha uygulamaya başlamadım sizin önerileriniz sayesinde programda değişiklikler yapmayı planlıyorum herkesin önerisini ve yorumlarını bekliyorum.Sizce daha uygun bir program nasıl olabilirdi ? (ARTIK PİRAMİT SET YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM)

PAZARTESİ:BACAK-OMUZ
SALI:GÖĞÜS-BİCEPS
ÇARŞAMBA:OFF
PERŞEMBE:SIRT-TRİCEPS
CUMA:OMUZ
CUMARTESİ:OFF
PAZAR:BİCEPS-TRİCEPS
Genişletmek için tıkla...
benim programıma benzıyor fakat biraz değişiklikler var
PTESİ BACAK OMUZ ARKA KOL
SALI GOGUS BICEPS
CARSAMBA OFF
PERŞEMBE SIRT ARKA KOL
C.TESİ GOGUS BICEPS
PAZAR OFF
 
Selamlar. Konu 16 gün önce açılmış ama yorum yapmadan geçmek istemedim ben kendi antreman programımı yazayım gerçekden güzel ve kendi üstümde etkisini gördüm antreman programım şu şekilde ;
Pazartesi : Göğüs Arka Kol
Salı : Ayak Karın
Çarşamba : Sırt Ön Kol
Perşembe : Dinleniyorum
Cuma : Omuz Trapez
Cumartesi : Ön kol Arka kol
Pazar : Dinleniyorum
Kardeşim ben bu programı uyguluyorum istersen deneyebilirsin sende :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı