Kas hacmi için beslenme?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve berkanaktass tarafından 27 Mart 2017 başlatılmıştır.

  1. berkanaktass
    Offline

    berkanaktass Üye

    Katılım:
    24 Mart 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 20 boyum 1.83 kilom 71 2 aydır vg yapıyorum kas hacmi yapmak istiyorum salonumdaki hocalar beslenme konusunda çok ilgisizler herkese aynı beslenmeyi yazıyorlar o yüzden ben kendim bildiğim kadarıyla bir beslenme oluşturdum beslenme şeklim doğrumu ve spordan önceki araöğüne ne eklemem gerekir beslenmeyi oturttuktan sonra whey kreatin gibi supplementler almayı düşünüyorum sizce çokmu erken yoksa yararını görürmüyüm supplement kombinasyonu tavsiyeleriniz nelerdir

    beslenme planım;


    SABAH 9
    4 haşlanmış yumurta veya sebzeli lor peynirli omlet
    200 ml süt
    tam tahıllı ekmeğe fıstık ezmeli sandviç

    ARA ÖĞÜN 12
    100 gr fıstık
    200 ml süt

    ÖĞLEN 3
    2 tabak bulgur pilavı veya pirinç pilavı
    tavuk göğüsü 200 gr


    ARA ÖĞÜN 6



    SPORDAN SONRA
    1 MUZ
    2 KAKAOLU SÜT

    AKŞAM YEMEĞİ 9
    tavuk göğüsü 200 gr
    1 tabak bulgur pilavı



    YATMADAN ÖNCE 12
    100 gram lor peyniri
     

Sayfayı Paylaş