Kas Gruplarının Gelişim Süreci

Arkadaşlar ben kas grubu hakkında kesin bi bilgiye uşalamadım bazı kişilerde biceps hızlı gelişirken bazısında kalf hızlı gelişiyo mesela bendede az çalışmama rağmen trapez çok fazla gelişiyo ve diğer bölgeler gelişmemiş gibi duruyo bu kişiden kişiye değişen bişeymi yoksa genel olarak söyleyebileceğimiz hızlı yada yavaş gelişen kas grupları varmı ?

 

Ben bu durumun kişiden kişiye değiştiğini düşünüyorum, sonuçta genetik ön planda.

 

Ön ve arka kol ile trapez ve omuz şıkları ayrılabilirmiş.Kiminde biceps iyi gelişir triceps yavaş.Bu adam nasıl seçsin onu,yada aynı şekilde trapezle omuz farklı gelişiyor olabilir.

 

Ağırlıklı olarak genetik yatkınlıkla alakalı. Genetik yatkınlığınız hangi kas veya kas gruplarına daha iyi gelişim sağlıyorsa onlara antremanda çok yüklenmeye gerek yok. Eksik kısımlara yüklenilmeli ki fark kapatılsın. Trpeze gelince, trapez çalışılmasa bile omuz egzersizlerinde hareket kontrolü iyi sağlanmazsa trapezler çok efektif çaışır. Bu da ister istemez onları geliştirir. Omuz idmanlarında antrenörünüzden nasıl trapezleri daha az kullanarak omuz çalışabileceğizi öğrenin.

 

benim gnetik olarak göğüsün çık hızlı geliştiğini dülünüyorum en çabuk şekle şemaya göğüsüm gırdı ve salonda bırcok kısıden zayıf ve kucuk olmama ragmen onlar kadar hatta daha yuksek benc pressler basabılıyorum ama kolda ne yazıkkı onların yarısı kadar zor basıyorum kollarım uzun ve ınce sorun yaşatıyor bana

bu arada ankette sırt kanat yok

 

Omuz ve gögüs

Belkide bacak gögüs ve omuz antrenmanlarını sevdiğim içindir..

 

En hızlı gelişen kas grubu veya kas cinsi diye duymadım.
Duymamam olmadığını göstermiyor.

Fakat kaslar histolojik-fizyolojik olarak 3 e ayrılıyor...

Kırmızı kaslar(yavaş kaslar)- beyaz kaslar(hızlı kaslar) ve ikisinin arasındaki kaslar...

(yanlış anlaşılmasın düz kas istemli istemsiz olarak ayrılma başka birşey)

Vücutta bazı istemli kaslar hepsi kırmızı renkte fakat eğer farkettiyseniz kasaptan alınan aynı hayvana ait etlerin renkleri az miktarda farklılık gösterir.

Mesela göz kapağı kasları hızlı kasılır, gastrokinemius denen kas (tüm vücudun ağırlığını taşır çok kuvvetli kastır) yapı itibariyle yavaş kasılır...

Hızlı kasılan kaslar şeker ağırlıklı oksijen kullanmadan enerji üretir... bir şeker molekülünden 2 atp enerji üretir hızlı üretip kullanır...
Yavaş kasılan kaslar (yapısında miyoglobin denen şey yapısında oksijen bulunur o yüzden kırmızı renk fazladır) oksijen kullanır daha çok yağ asiti veya şekeri tam yakar 36-38 atp üretir ... daha kuvvetlidir ama yavaş ürettiği için yavaş çalışır...

Gibi farklılıklar var...

Haliyle farklı bölgeler farklı tepki vermesi muhtemeldir.

Yalnız en önemli mesele neresi daha fazla çalışırsa orası daha fazla irileşir.

Sağ elini kullananlar da sağ bicepsi daha kalın olur.
Fakat sağ ayağını kullananlarda ilginç bir durum sol ayağı irileşiyor. Sebep sağ ayak kullanırken vücut ağırlığını sola verdiği için ağırlık taşıyan kısım daha fazla büyüyor...

Küçük yaşlarda tırpan denen ekin biçmeye yarayan aleti çok kullandım.
Bu aleti kullanırken sol trisepsi daha fazla kuvvet yüklendiği için sol trisepsim daha iri..

Fakat sağ elimi kullandığım için sağ bicepsin daha iri...

 

kerimagil bilgi için teşekkürler merak eden çoğu kişiye cevap olmuştur bu açıklama

 

Ben sağlak olarak sol bicepsim ve sol tricepsim daha büyük sağ koluma göre ama sağ kolum daha güçlü.Nedenini anlamış değilim.

 

Zaten sırt, omuz , göğüs için yapacağın tüm hareketler ön veya arka kola da etki edeceğinden dolayı en çok çalışan kaslar kol kaslarıdır...
bu nedenle diğer kaslara göre kol kaslarının gelişimi daha kısa sürede olur...

 

phil ben kol kaslarını diğer bölgelere göre yetersiz buluyorum göğüs trapez gibi bölgelerde ciddi bi gelişim söz konusu 6. ay dayım kollardada gelişim var istediğim sonucu alamadım bir türlü yavaş geliştiğini düşünüyorum benimle alakalı galiba kol kaslarının yavaş gelişmesi yada genel olarak gelişim hızı normalmi ? başladığımda 31.5cm di şuan 35cm

 

bana kalırsa natural besleniyorsa normale yakın değer...
ben protein tozları kullanarak her ay 1 cm genişletebiliyorum ortalama olarak ama senin antreman sırana ve kol antremanı yoğunluğuna göre de değişir kol gelişimin...

 

ben baslayalı 4 ay oldu benim en cok göğsüm gelişti

 

Daha önce de böyle bir tartışmayı okumuştum fakat mantıken düşünürsek,en hızlı gelişen kas grubunun major(sırt,göğüs) gruptan biri olması gerek. Göğüs daha yakın sanki

 

en çok göğüse oy basılmış ama en geç gelişen bölgelerimdem biri de göğüs bölgemdir özellikle major kısmı..en çabuk gelişen bölgeler de kuşkusuz triceps ve özellikle biceps

 

bacaklarım efor harcamadan gelişiyor,durduramıyorum

 

Bencede genetikle alakalı benimde sırt, göğüs omuz diğer kas gruplarıma göre daha hızlı gelişim gösterdi.

 

Benim en hızlı bicepslerim gelişti sonra arka kol 3.sırada göğüs var

 

Bendede aynı problem var çoğu kişi de öyledir.Nedeni de kaslar dinlenirken gelişir mesela ben okula gidiyorum orda sağ elimle yazı falan yazıyorum daha çok çalışıyor daha az dinleniyor yani.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:04 ----------

Mantıken en büyük kas grubunun bacak olduğunu düşünerek bacak demek geçiyor içimden.

 

Benim en çok biceps ve triceps gelişiyo şahsen