Kas geliştirme

Arkadaşlar ben evde sadece dambıl kullanarak belirli oranda kaslarımı geliştirmek istiyorum yani amacım ciddi değil. Bunu yaparken hangi kaslarımı çalıştırmam gerektiğini bilmiyorum. Lütfen beni aydınlatır mısınız?
 
Back
Yukarı