alibey1989
Üye
BB'e başlayalı yaklaşık 9 ay oldu kollarımda yaklaşık 6-7 cm'lik bir artış oldu. Protein tozu-glutamin ve kreatin kullanıyorum sizce bu artış normalmi yada normalin altında mı?
Kas Gelişme Hızı
- Konuyu başlatan alibey1989
- Başlangıç Tarihi
Ultimate34
Üye
Guzel ya daha nolsun 
rockybalboa7
Üye
bence normal bir gelişim
SiR_Arawn
Üye
Gelişme hızı ilk 3 ay çok fazla oluyor , sonrasında biraz yavaşlıyor bu kas gelişim olayı öyle devam ediyor.50cm kolu 51 yapmak ile yeni başlamış 25 cm kollu arkadaşın 26 yapması bir değil.Ama 9 ay için bence 6cm az ama eğer ki kollar öncesinde yağlıydı en azından yağ yakımıyla ölçü kaybetti üstüne 6-7cm aldık diyorsanız iyi.Defineliği arttıysa demek istedim.
ajn16
Üye
Kaç cm'de başlayıp kaç cm'ye çıkarttığınızı paylaşırsanız daha isabetli yorumlar yapabiliriz 25-32 ile 36-43 arasında çok fark vardır sir-arawn'ın da dediği gibi
alibey1989
Üye
başladığımda 28-29 civarıydı şuan 35-36 civarı yalnız ramazanda hiç yapmadım evde dambıllarla yapmama rağmen bikaç cm'lik kas kaybı yaşadım bunlar gözönüne alınırsa normal mi ?
buraksaibot
Yeni Üye
muhtemelen ektomorf vücut tipi , fena sayılmaz ektomorf için
alibey1989
Üye
Öğrenci olduğum ve ailemin yanında kaldığım için çok düzenli bir antreman ve beslenme programım yok ama yinede nasıl çalıştığımı yazayım. Haftada 1-3 arası antreman yapıyorum.Antremanda bacak hariç hemen hemen tüm kaslarımı çalıştırıyorum antreman öncesi ve sonrası supplementlerimi alıyorum antreman yaptığım akşam yatmadan öncede dambıllarımla biceps-triceps ve omuz çalışıyorum çalışdıktan sonra protein tozu-glutamin alıyorum bide 160g ton balığı(40g protein) alıp yatıyorum. Yemek olarakta yağlardan uzak duruyorum karbonhidratı belli bir miktar alıyorum proteinli bi yemek olursa yiyebildiğim kadar yiyorum.
buraksaibot
Yeni Üye
idman günü akşam çalışma bana saçma geldi eğer kol çalıştığın gün yüzünü rahatça yıkayabiliyorsan o idman olmamış demektir kanaatimce
alibey1989
Üye
valla salondan çıktığımda kollarım yanıyor elimi yüzüm zor yıkayacak durumda oluyorum ama bikaç saat sonra tekrar salona gidebilecek duruma geliyorum.