Kas gelişimi

14 YAŞINDA BİR ÖĞRENCİYİM DERSLERDEN DOLAYI FİTNESSE GİDEMİYORUM EVDE YAPTIĞIM ÇALIŞMALAR SONUCUNDA(YAKLAŞIK 1 AY 16 GÜN)GİBİ GÖĞÜS KASLARI OLUŞTU VE KOL KASLARI ŞİŞTİ ŞU ANLIK BU KADAR BİR GELİŞİM OLDU AMA SİX PACK EGZERSİZİ YAPAMIYORUM GÖBEĞİM VAR
1,76 BOYUM VAR
76 KİLOYUM VE BAHSETTİĞİM GİBİ SİX PACK EGZERSİZİ YAPAMIYORUM BEN

SİZE BİR SORUM OLACAK:BENDE GÖĞÜS KASLARININ İYİCE BELİRGİNLEŞMESİ İÇİN DAHANE KADAR ÇALIŞMAM LAZIM VE KOL KASLARIMIN ÇEVRESİ EN FAZLA KAÇ CM OLABİLİR KİLO VERİRSEM YAZA KADAR SİX PACK ÇIKARTABİLİRMİYİM

ÇĞRENCİYİM YAKLAŞIK 4 KİLO VERDİM VE SİX PACK YAPMAK İSTİYORUM BİRDE ONUN İÇİN EV PROGRAMI VERİRİSENİZ SEVİNİRİM
CEVAPLARINI ESİRGEMEYEN HERKESE TEŞEKKÜRLER
bench_O

 

Forum üyelerinden müneccimlik beklemeyiniz.

 

Müneccimlikten ziyade ben sadece sizin fikirlerinize ihtiyaç duymuştumda bare bi cevap yazsaydınız yane bare six packlerle ilgili felan sevinirdim

 

Six pack için zayıflamalısın.

 

kaç kilo kadar mesela tahmini olarak yane

 

evde çalışma programı forumda mevcut cardio ağırlık çalışması düzenli beslenme ile sonuç alırsın ne kadar olur bilemeyiz o genetiğine bağlı yani tahminde bulunamayız iyi sporlar

 

teşekkürler

 

Kolun kaç cm olacağı konusunda karar vermek oldukça güç. Kemik yapısı genetik gibi etkileyen birçok faktör var

 

göğüs için şınav yapabilirsin dar,normal,geniş şekilde, dips yapabilirsin ama six pack eğer gobeğin yağlıysa koşman gerek ve yemene dikkat etmen lazım