Kas gelişimi.

Merhaba Arkadaşlar.

Konuyu yanlış yere açmışım yeni başlayanlar bölümüne aktarabilirsiniz.Kusura bakmayın.

33 yaşındayım ve yağlanmaya başlayınca spor yapmaya karar verdim.Yaklaşık 2 ay oldu başlayalı.77,8 kg ile başladım 2 aylı sürede 75 kg oldum.Bir takviye falan kullanmıyorum.
İlk başlarda sadece yürüyordum , şimdi 10 dakika yürüyüp arkasından 30 dakika bisiklet sürüyorum. Bacaklarımı iyi geliştirdiğini düşünüyorum.
Fakat Benim sorunum üst bölgede.Hiç ağırlık kaldıramıyorum nedense. Nasıl bir program uygulamam gerekli.
Yardımcı olur musunuz?

 

Agirlik kaldirmaniyorum derken? İlk başlarda hafif agirliklar ile çalışacaksın,yavaş yavaş arttırman lazım .
Bazı hareketlerden örnek ver kaç kilo ile yapıyorsun?

Потому что я черкес

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini ya da aklınızdaki konuyu arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi