Kas gelişimi ve hacim ile ilgili

Vücut ağırlığı ile (sınav mekik ) ile kas oluşur mu? Hacim artar mi

Birde bu surec için önerileriniz nedir maksimum kaç zamanda gözle görülür bir sonuc çıkar.

 

Çıkmasına çıkar ancak aynı oranda yemen lazım yani hacim istiyosan karbonhidrat alıcaksın mutlaka ve günlük kaloriyi 2500 üstünde tutucaksın

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hiç olmaz derse biri yalan söylemiş olur,ancak çok kısıtlı olur bu gelişme gözle görülür veya görülmez..Çünkü vücut ağırlığı ile yapabileceğin hareket sayısı sınırlıdır,tüm bölgeleri çalıştırabilieceğin hareketler vardır,ancak belli bir seviyeye ulaşmak ve hacim kazanmak için mutlaka vücudun üzerine gitmen gerekecek ..buda demek oluyorki zorlaman gerekecek buda ağırlıklar ile olacak şeyler...Sadece şınav-mekik ile fazla birşey olmaz derim kısacası..

 

Normal evde yemek var mesela
Kalorisini.nasil anlayabilirim

Sinav felan çekerken herhangi ağır bisi baglasam yine mi olmaz

 

Uygulamalar var telefonuna giriyosun neyden ne kadar yediğini kalorisi çıkıyor istersen biraz daha yardımcı olmam için özel mesaj atabilirsin

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İlk başlarda hacim artışı olur fakat belli bir noktadan sonra hacim artışı yok denilecek kadar azalır dayanıklılık artmaya başlar.

 

Yani belirgin bir kas gidebilirim yani

 

belli bir seviyeden sonra kesinlikle ağırlıkla çalışılması gerek. yoksa evet çok dayanıklı ve sağlam kasların olur bu doğru ancak hacim konusunda çok yetersiz kalırsın garanti veririm .

 

Birde bende gelişmiyor genelde günde 60-70 sınav çekerim ama gelişme yok fazla

 

Protein tozu etki eder mi

 

Etmez. Agirlik kaldirman lazim. Mekik zaten etkisiz. Sinav da bir yere kadar gelisim saglar. Daha fazla gelismek istiyorsan dambil seti+antreman teknikleri hakkinda arastirma.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi