Kas gelişimi ve diyet tavsiyeleriniz

[Night34]

Merhabalar ben 14 yaşındayım basketbol ve yüzme ile ilgileniyorum bileklerim güçlü kollarımda azda olsa kas var kol kasımı ve karın kasımı geliştirmek istiyorum fakat bunun için gerekli programım yok ve ne yiyip içeceğimi bilmiyorum bana yardımcı olabilir misiniz ?

 

[free3]

Forumda araştırma yap.(yeni başlayanlar için beslenme ve egzersiz)Bölgesel gelişim diye birşey yoktur.Saygılar.

 

[brhmcr]

Forumda bulamadıkların ile ilgili konu açar veya bunları yapacağım nedersiniz tarzı konu olursa daha yardımcı olabiliriz.

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi