Merhaba arkadaşlar ben 21 yaşındayım. 4 senedir spor yapmama rağmen 98 kg da kalmıştım (boy: 185). Arkadaşlar kilom ile dalga geçtiği için bir gün radikal karar aldım ve 10 Eylül 17- günümüz arasında haftada 4-5 gün 2-2.5 saat (günde en az 1000 kcal yakacak şekilde) sadece kardiyo yaptım.
Şuan 81 kiloyum. Ancak spor hocalarım diyorlar ki: "Aşırı zayııfladın, kasların erimiş". Ancak yağlar tamamen bitmeden kas erimesi olduğunu ilk defa duydum. Ve hoca diyor ki "Artık ağırlık çalışmalısın, et yemelisin veya protein tozu kullanmalısın" diyor.
Malesef ben tavuk ve balık yemiyorum ve kırmızı et her zaman alınamıyor mağlum. Onun dışında baklagil yemekten pek haz etmiyorum. Protein tozunun zararlı olduğuna inanıyorum (lütfen savunmaya geçmeyin).
Şimdi ben 81 kiloda kalmak istiyorum ama sürekli karbonhidrat ve yağlı yemekler yemeyi sevdiğim için 2 saat spor yapmam gerekiyor kilo korumak için. Ama bunu yaparsam da yağlarla beraber kaslar da erir diyor hoca. Ne yapmalıyım gençler?
Bu arada kas çalışmak da çok sıkıcı ve nankör bir iş, 6 aylık emeğin 2 haftalık bir arada bozuluyor, ölü yatırım yapmak istemiyorum
Şuan 81 kiloyum. Ancak spor hocalarım diyorlar ki: "Aşırı zayııfladın, kasların erimiş". Ancak yağlar tamamen bitmeden kas erimesi olduğunu ilk defa duydum. Ve hoca diyor ki "Artık ağırlık çalışmalısın, et yemelisin veya protein tozu kullanmalısın" diyor.
Malesef ben tavuk ve balık yemiyorum ve kırmızı et her zaman alınamıyor mağlum. Onun dışında baklagil yemekten pek haz etmiyorum. Protein tozunun zararlı olduğuna inanıyorum (lütfen savunmaya geçmeyin).
Şimdi ben 81 kiloda kalmak istiyorum ama sürekli karbonhidrat ve yağlı yemekler yemeyi sevdiğim için 2 saat spor yapmam gerekiyor kilo korumak için. Ama bunu yaparsam da yağlarla beraber kaslar da erir diyor hoca. Ne yapmalıyım gençler?
Bu arada kas çalışmak da çok sıkıcı ve nankör bir iş, 6 aylık emeğin 2 haftalık bir arada bozuluyor, ölü yatırım yapmak istemiyorum
