siteden birçok programı okuyarak kendime uyarladığım bir programla 3 haftadır çalışıyorum vücut analizi yaptırdığımda yağ olarak1.5 kg aldığımı ve 600gr da kas yaktığımı gördüm her gün iki bölge çalışıp 3 gün de bir gün ara verdim karın kasını 3 günde bir yada 2 günde bir çalıştım karın hariç antrenmanımı 1 saat gibi tutmaya çalıştım her gün çarşıda gezdim yaklaşık 2 3saat yürü yorumdur bunu bazen antrenmanda önce bazende sonra yaptım ama kesinlikle aralarında hep yemek yedim beslenme programımda günde 4 sefer hayvansal protein kesinlikle alıyorum
kaslarımın eridiği yerler bacaklar ve gövde ama kollarda da 100 yada 200gr kas eklemişim aylardır bu siteden çok şey okudum öğrendim ama bunun nedeni bi türlü bulamadım yağ alıp kas kaybetmek özellik lede her şeyi doğru yaptığımı zannederken çok moralimi bozuyor acaba bu analiz cihazları doğru ölçmüyor mu yada yanlışlık olabiliyor mu bilen arkadaş varsa bana bilgi verebilir mi cihaz 10 milyarlık en pahalı tanıta cihazı o yüzdende en doğrusudur diye tahmin ediyorum her bölge için 2 yada 3 hareket 4 setten yapıyorum bir tahminimde acaba barfiks gibi hareketlerdede omuz göğüs çalıştığı için overtraining mi oluyorum yada şınav çekerken omuz sırt göğüs antremanlarının arasında bir gün dinlenmiyorum çünkü
kaslarımın eridiği yerler bacaklar ve gövde ama kollarda da 100 yada 200gr kas eklemişim aylardır bu siteden çok şey okudum öğrendim ama bunun nedeni bi türlü bulamadım yağ alıp kas kaybetmek özellik lede her şeyi doğru yaptığımı zannederken çok moralimi bozuyor acaba bu analiz cihazları doğru ölçmüyor mu yada yanlışlık olabiliyor mu bilen arkadaş varsa bana bilgi verebilir mi cihaz 10 milyarlık en pahalı tanıta cihazı o yüzdende en doğrusudur diye tahmin ediyorum her bölge için 2 yada 3 hareket 4 setten yapıyorum bir tahminimde acaba barfiks gibi hareketlerdede omuz göğüs çalıştığı için overtraining mi oluyorum yada şınav çekerken omuz sırt göğüs antremanlarının arasında bir gün dinlenmiyorum çünkü
