Kas büyümesinde beslenme[emoji527]

Amacım kalça şekillendirmek ve büyültmek bunun için beslenmemi nasıl götürmeliyim? Diyet yaptığım zaman çok katı yapıyorum tuzu bile kesiyorum fakat krizlerim tutuyo tuttumuda ogun ne bulursam yiyorum bu sefer karnım şişiyor falan mutsuz oluyorumÖnerilerinizi merake diyorum️


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

beslenmeni protein ağırlklı düzenlemelisin ikinci planda ise karbonhidrat ve sağlıklı yağlar olmalıdır. sebze tüketiminede önem vermelisin. öğünlerini 6 ya bölüp küçük öğünler kelinde almalısın,
basit şeker içeren gıdalardan uzak durmalısın, düşük glisemik indeksli ve lifli gıdalarla beslenirsen kan şekerin normal olur ve krizler olmaz.

--- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2016 ---

beslenmende sadece beyaz ekmek, tuz, şeker olmasın yeterlidir.