kas ağrısı ile ilgili bi sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve silentsecret tarafından 23 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. silentsecret
    Offline

    silentsecret Üye

    Katılım:
    23 Mart 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşındayım boy 1.81 kilo 68 daha yeni başladım ve başlamadan önce iyice araştırdım ne yapmam gerektiğini nasıl başlamam gerektiğini iyice kurcaladım 2-3 önce başladım ama çalıştıktan sonra kollarımda bi ağrı oluştu kas ağrısıdır hamlamışımdır diye düşünüyorum ama genede bi sorayım dedim şuan evde çalışıyorum 5kg dumbell ile başladım mekik ve şınav çekiyorum konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim yeniyim forumda bide kolumu zorlayınca titriyor o da normal midir ?

    edit: hareketleri düzgün yapıyorum haftada 3 gün yani bi çalışıp bi ara bi çalışıp bi gün ara yapıyorum dinlendiğim günler bolca protein ve karbonhidrat alıyorum uyku düzenime dikkat ediyorum
     
  2. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ama ben sana yazdim kas agrisi=gelisim
     

Sayfayı Paylaş