silentsecret
Üye
16 yaşındayım boy 1.81 kilo 68 daha yeni başladım ve başlamadan önce iyice araştırdım ne yapmam gerektiğini nasıl başlamam gerektiğini iyice kurcaladım 2-3 önce başladım ama çalıştıktan sonra kollarımda bi ağrı oluştu kas ağrısıdır hamlamışımdır diye düşünüyorum ama genede bi sorayım dedim şuan evde çalışıyorum 5kg dumbell ile başladım mekik ve şınav çekiyorum konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim yeniyim forumda bide kolumu zorlayınca titriyor o da normal midir ?
edit: hareketleri düzgün yapıyorum haftada 3 gün yani bi çalışıp bi ara bi çalışıp bi gün ara yapıyorum dinlendiğim günler bolca protein ve karbonhidrat alıyorum uyku düzenime dikkat ediyorum
edit: hareketleri düzgün yapıyorum haftada 3 gün yani bi çalışıp bi ara bi çalışıp bi gün ara yapıyorum dinlendiğim günler bolca protein ve karbonhidrat alıyorum uyku düzenime dikkat ediyorum
