Kasın gelişme mantığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve asukacs tarafından 9 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kas yanarken mi gelişir(hacim kazanır)? Böle bol tekrar yapınca yanmaya baslıyoya
     
    asukacs, 9 Aralık 2018
    #1
  2. Mennisiah
    Offline

    Mennisiah Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslar çalışırken tahribata uğrar yıkım ve yakım olur. Beslenerek ve dinlendirerek büyüme gösterir.
     
    Mennisiah, 9 Aralık 2018
    #2
  3. mustafaalci
    Offline

    mustafaalci Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kaslar 2 çalışma şeklinde de gelişir ancak fazla ağırlık az tekrarda hipertrofi daha fazla olacaktır.
    Ağırlık kaldırdığınızda ,antereman yaptığınızda kaslarda küçük mikro yırtıklar meydana gelir ve bunların tekrar onarılması ile kas gelişimi dediğimiz olay görülür onarım için beslenme çok önemlidir ve bu onarım uyku sırasında meydana geleceği için düzenli uyku gereklidir

    Kısacası eğer kas hacimini arttırmaya yönelik çalışıyorsan düşük tekrar sayısı yüksek ağırlıklar ile çalışmalısın.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    mustafaalci, 9 Aralık 2018
    #3

Sayfayı Paylaş