Bugün Mr.Olimpia ya katılan bir abime sordum Akın Hondoroğlu.
Dedim ki 3 aydan beri bu spordayım ama kaslarım fazla şişmiyor bana set ve tekrar sayılarımı sordu örneğin sırta 50 kilo kaldırıyorum 15 tekrar ile 3 set.
Ve bu yaptığım antreman beni çok güçlendiriyormuş çok tekrar az ağırlık az set yaptığım için
ama kaslarını şişirmen için,
örneğin 80 kilo 3 tekrar 8 set yap dedi 2 haftadan beri bu programı uyguluyorum inanın sırt kaslarım gerçekten belirginleşti baya da kuvvetlenmişim böyle yaptığım için farkettim ki 95 kilo ile 5 tekrar yapabiliyorum.
özet:size tavsiyem yeni başlayanlar
ilk 2 ,3 ay güçlenmek için çok tekrar az kilo az set yapın sonra da benim uyguladığım gibi az tekrar çok ağırlık çok set yapın kaslarınız şişsin.
Dedim ki 3 aydan beri bu spordayım ama kaslarım fazla şişmiyor bana set ve tekrar sayılarımı sordu örneğin sırta 50 kilo kaldırıyorum 15 tekrar ile 3 set.
Ve bu yaptığım antreman beni çok güçlendiriyormuş çok tekrar az ağırlık az set yaptığım için
ama kaslarını şişirmen için,
örneğin 80 kilo 3 tekrar 8 set yap dedi 2 haftadan beri bu programı uyguluyorum inanın sırt kaslarım gerçekten belirginleşti baya da kuvvetlenmişim böyle yaptığım için farkettim ki 95 kilo ile 5 tekrar yapabiliyorum.
özet:size tavsiyem yeni başlayanlar
ilk 2 ,3 ay güçlenmek için çok tekrar az kilo az set yapın sonra da benim uyguladığım gibi az tekrar çok ağırlık çok set yapın kaslarınız şişsin.