Karin kaslarima yeni uyguladigim calisma

[Herkules]

Karin kaslarimin gelismi icin bana fitness salonundaki hoca bir calisma önerdi. Isinmadan sonra 3x25 mekik ve 3 x25 yan mekik. Antremanin sonunda ise 2x25-2x25-2x25 ile giden 3 farkli karin egzersizi yapicami söledi. 4-5 tane egzersiz gösterdi ve onnlarin arasinda her hafta degisik degisik secemmi önerdi. Sizce bu calisma karin icin fazla mi yoksa yeterince mi?
Haftade 3 kere fitness salonuna gidiyorum

 

[freeemotion]

eğer ki karın bölgende yağlanma vs varsa bunu uygula ...hem de hepsini ....ama yoksa cüzzi bi kısmını yaparsan senin yararına

 

[Niaterim]

Eğer avatarındaki sen isen bu karın çalışmasını yapmana gerek yok. Amacın kilo ve hacim almaksa eğer; antrenman sonunda 3x20-25 mekik yapman yeter. Bu da koruyucu amaçlı.

 

[wearyfeat]

resimdeki sensen.sadece karına ağırlık veriyormuş gibisin.yeni başlamıssın galiba.diğer bölgelerine ağırlık ver biraz.karın kası zaten her antenmandan sonra yaparsın...